есть нюанс, когда возраст уже к пенсии(по старому стилю) можно с дури и х .сломать(сердце загнать) я полтора года только восстанавливал подвижность сустава, но все зараза всетаки не сильно падает. естественно я занимаюсь регулярно в спортзале, но есть все равно хочется сладкого. после капусты через 20 минут уже хочется. кстати все вырос именно когда я интенсивно тренировался.
Ну чтоб там сожглося все везде, где надо. А там где надо выросло. А если серьезно- эффективная тренировка наверно подразумевалась, от цели зависит. Сила, выносливость. ....
Болезнь потом проблемы в семье, потом проблемы со здоровьем старшего сына, потом болезнь и смерть отца. Итого с 130кг я щас около 70кг, чувствую что скоро сдохну.
@dsv, Держись. Как говорил царь Соломон " все пройдет и это тоже". И за черной полосой обязательно наступит белая.
Сфигали тут стоит ИЛИ? Тут должно стоять И!!! Для жиробасов могу посоветовать углеводное чередование.
Только не забудьте, когда будете советовать, упомянуть что нужно непременно 7 мин в день стоять на голове. Иначе ничего не получится.
Про запас надо иметь кг. пять. а вот если вы стали весить больше на 10 кг., просто худеть. блин, неужели с пузиком ходить приятно...
Вы, вероятно, дефицит имели в виду? Про запас хорошо консервы иметь, а вес надо учиться держать стабильный, допустимая погрешность 1-2 кг..
нормальная физуха: рахминка-подход подтяги 15++ раз 4 подхода приседов попой в пол 12 с весом хорошо так больше собственного (ну или тяги, тяж жимы etc) 4 жим по 12 4 на лавке с гантельками + по мелочи, суммарно 1,5 часа майка выжимается; в процессе выпивается литр+- воды и всеравно после мероприятия вес -1,5кг+ вот такой вот рецепт но 99% перцев и дамочек в зале сачкуют, так что "норма" это такое.
не выйдет "сухая", физически невозможно, просто попробуйте - женщины тож могут жару дать (мало таких, но по хорошему упоротых вижу иногда) тут либо ишак помрет, либо майка но это вопрос исключительно самодисциплины (и это не про нездоровеньких человеков, очевидно жеж) ps сейчас сижу на самоизоляции, все физкультурное закрыто - это просто ппц какой-то - то одно, то другое болеть/хрустеть начинает, неприятненько блин.
Вы дома занимайтесь, а то трудно без нагрузки, если постоянно занимались. Я в зале сухая, хоть че делай. А вот часочек пройдусь, и майка мокрая. Сразу в душ.
То есть, все кто сухие - филонют??? А вот вспотел, так молодца? Ну тогда групповушницы воистину работяжки. Выползают мокрые, краснолицые.
exactly! групповушницам в основной массе своей жрать бы поменьше, да и в группы идут те, кто не хочет/не умеет думать над режимом etc, собственно и выхлоп околонулевой у большинства а сухие - филонют, да. этож физиология
Ага))), значит групповушницы потеют неправильно))))) Именно.Тем более, если в зале достаточно прохладно. А вот если душновато,то возможна и мокрая майка. Вот это физиология.
а я часто наблюдаю, что суровые качки буквально скрипят зубами на стрейчинге. когда к ним приходит понимание, что мышцы нужно не только активно загружать, но и качественно растягивать. что нужна суставная гимнастика и прочие малозначительные мелочи. развитие должно быть всесторонним.
потеют правильно, просто занятия в группе - фуфло для ленивых. так то тренерши программ этих в соло металл в зале тягают, никуа от этого не деться.