Убрать живот.

Меня девченки испортили.

Так и я о том. До 100 кило все норм. Мне диетолог с толстой жопой говорила: 66 кило. Не больше. А у самой в глазах читается - кость широкая. Для мужика 80 кило норма. Просто в пропорции мышц должно быть больше. А жирок - на голодный вечерок.

 

И поэтому надо измерять не вес, а долю жировой массы. У женщин до 31%, у мужчин до 22%.
Все эти вес и BMI - просто помощники в оценке.

ЗЫ. За 6 месяцев сбросил 16 кг, сейчас доля жира 17-18%, что соответствует границе между "стройный" и "нормальный"
Вместо кардио - ходьба, до 250км в месяц, плюс силовые 2 раза в неделю, плюс потребление калорий 1500-2500 при расходе 2500-3500.

 

Красавчик. Я нормально походить могу только в отпуске. Но чувствую в этом году походить не получится.

 

у меня повышенный - похудел за 3 года килограммам на 30

а это что такое?

 

Так речь не о весе, а наличии живота. Живот может быть и при весе в 65 кг., и в тоже время его может не быть при весе 90 кг.

22 это много, это уже жирный, оптимально 15% и даже при 15% живот может быть если мышцы кора слабые, поэтому нужно поддерживать в тонусе все мышцы, а не просто вес сбросить.

Ни фига себе разброс в 1000 калорий.

 

Это не мои цифры, это американская ассоциация фитнес-тренеров. Мне тоже 15% кажется отличным вариантом для подтянутого тела.

Как потопали - так и полопали (бывают дни когда ремонт+силовые+20 тысяч шагов)

 

Хороший метод определения есть живот или нет, это стать к большому зеркалу боком, что бы вас было видно в профиль в полный рост, сразу будет все ясно.

 

Лучше сфотографироваться. Зеркало обманчиво.

 

Тогда понятно, для большинства американцев 22%это предел мечтаний.

Можно и сфотографироваться, главное в профиль в полный рост. Потому что в анфас смотришь вроде все нормально, а в профиль встал и сразу видно. А вот если в профиль все нормально, то это уже продвинутый уровень.

 

Давайте сюда свои фотки

 

@Интриганка, пройдись по району, у любой пивнушки можно столько животов увидеть)))

 

Да даже не у пивнушки, а просто пройдясь по улице. 8 из 10 будет с животами.

 

раньше народ был правильнее, знал чем мериться)))) Если сейчас животами мереются то что будет года через 3?

 

Жаааадины ))
Ну, у Афиногена клевое телосложение)

 

@Интриганка, держи))))
https://s.fishki.net/upload/users/349274/201504/07/bb7b34bbdb2bcfff4f64dbd8d547f0b7.jpg

 

надо не подтягиваться а уголок делать на турнике

 

@pmb, для взрослых чтоль?))))

 

Сначала фото своего живота покажи

 

Мужские животы по-приятней женских))

 

Ты права детка, держи..

 

@WOL, нещитово)

 

Зато лампово

 

Давайте устроим флешмоб сегодня в 21-00 и посвятим час своим животам?))

 

Спасибо!

 

нифига ты жиртрест

эт сложно очень. Руки очень сильные должны быть, что бы на руках уголком подниматься.

 

Я сегодня поработала с животом)

 

а животом когда поработаешь

 

@hasslich, когда придам себе усиление сзади ))

 

это как?