ещё вопрос мне же правильно сказали, что сперва качать большие мышцы, например сначала грудь, потом только трицепс, или спина, потом только бицепс ?
Это зависит от того сколько раз в неделю заниматься. Я занимаюсь два раз. Первая тренировка спина-грудь. Вторая ноги-бицепс-трицепс.
Афиноген, улавливаешь разницу между равномерно нагрузить и разные нагрузки? неонкир спросил правильно ли на занятии сперва нагружать крупные мышцы, а потом переходить к малым, я объяснил что не важна последовательность, важно равномерно нагрузить группу мышц, а не х..ть все одной гантелей. жим лежа, основная нагрузка на грудь, удобнее делать первым упражнением. тягу верхнего блока широким хватом, нагружает широчайшие мышцы спины, делают в любой очередности, у меня чаще всего это крайнее упражнение. доказано?
получается 3 раза в неделю, бывает 2 раза если много работы... ---------- Сообщение добавлено 29.03.2013 16:09 ---------- я заметил, что когда качаю спину, и когда время доходит до бицепса, руку сводит и не возможно выжать максимум... ща делаю гантелями, а когда штангой качаю бицепс, руку сводит может это от того что качаю прямым грифом ?
да как пить дать. отработай трицепс блок и нагрузку на дельты, а потом попробуй перейти на жим штанги
NeonKIR, смотря что делаешь и как качаешь. Базовые фундаментальные упражнения лучше делать первыми, ессно, а потом уже подкачка. Например: смотря как качаешь спину. Во многих упражнениях на спину бицепс тоже нехило включается. Так что ты его итак нагружаешь. Например, глупо задр#чить разгибатели спины гиперэкстензией, а потом идти делать тягу... логично, всё делать наоборот. да сводить может от чего угодно! в том числе и от сколиоза позвоночника И определить это может тока профессиональный врач, желательно спортивный. просто выбери, как не больно и всё. Причин может быть куча. Если с е-зет-грифом не больно - делай им... делоф-то...
сводит не бицепс, а мышцу между кистью и локтём... возможно это от большого веса на спину ---------- Сообщение добавлено 29.03.2013 20:56 ---------- я ж дома занимаюсь, выбор в железе не большой сводит после жима штанги к поясу и становой тяги, после этого мышца на руке каменеет, приходится мин 3-5 отдыхать проходит очень быстро, мин 20 и всё ок
К лету готов?! Так-так-так, кто к лету готов?! Или все за зиму жиром обросли? Пока все были в спячке, я прокачивала попу, крутила обруч, приседала, в зал не ходила ввиду катастрофического дефицита времени, на диете была, до желаемого веса осталось 3 кг!
Ну на данном фото попа непрокаченная, а откляченная. Да собс-но, и другие части тела не показывают физической подготовки. Это фото платья.
В самом деле, Shillen, ну это не серьезно! Колготки, платье. Вы бы еще в утягивающем белье снялись и похвастались формой. Если Вы достигли результата, то чего не похвастаетесь? Это ж так приятно.
Напоминает сцену в "Амадеусе", когда Сальери в приступе зависти и ревности публично обвиняет Моцарта в том,что в его произведении "слишком много нот". ахахаха.
От спас, порадовала! Моцарт вообще то товар лицом демонстрировал. Не стеснялся, так сказать, своего таланта, не скрывал его! А то мог бы из за спины папку с нотами показать, со словами "Хлядите , я написал "Дон Джованни!" Клевая опера, ежели ее сыграть!" Shillen, ну сами понимаете, в колготках-юбках несерьезно. Давайте хоть в лосинах красных,выж все равно в них ходить собираетесь, но без верхней паранджи. Я Вас не понимаю, Вы ж сами собираетесь похвалиться-так че не хвалитесь? На самом деле и фото неудачное-руки очень массивные вышли и ноги не очень. Но это конечно фигня, с этими пропорциями ничего уже не сделаешь, но Вы могли продемонстрировать что это красивая прокачка а не жир. А так то давно уже видно что Вы хорошо скинули, выглядите гораздо лучше, да и сами наверное довольны. И для здоровья скинуть всегда полезно! Спорт и умеренность в еде рулят! Боже, чем я занимаюсь? Пошла пока санитаров не вызвали.
Shillen, забей, это они платью завидуют, девочки аж кипятком писают. мне тоже понравилось, может продашь?
Шиля, ну очевидно, что в фотке нет даже намека на "похвастать фигурой". А платье да. Я бы купила тоже. И выкинула. Дабы избавить народ от созерцания диванной обивки и шторных мотивов. Хотя... если вы ткнете меня в дизайнерскую идею таких тканей.
интересуют упражнения для восстановления после растяжения связок плеча и акромиона. Может опыт есть у кого восстановления. Три недели - свобода движений возвращается, но боли есть в определенных движениях. Всем спасибо.
Обувь для бега Какая разница между этими и этими? Подходят ли Easytone для ежедневного бега? P.S. У меня Climacool, долго выбирала между двуя моделями, стоит ли взять Easytone, кто бегает в них!?
Нееет! Не надо делать такую обивку и такие шторы!И покрывала. И полотенца. И коврики. И обои. И в бежево-поносно-бурой хамме-особенно. Лучше платье! Его не каждый день одевать будете-а шторы , диван и обои-это надолго.
вообще все от плана тренировок зависит. ---------- Сообщение добавлено 14.05.2013 09:59 ---------- ну для разминки можно подходик-два сделать раз по 10...а потом после тяги(я в конце тренировки делал) уже с отягощением - пару блинов кинуть (30-50 кг в сумме в зависимости от физ. способностей).