Лучше и так и так. Можно, к примеру, сегодня скручиваться, а завтра ноги поднимать. А послезавтра подъём ног в висе сделать. Лишь бы, как говориться, не надоело
Вот для этого очень хорошо делать " вакуум" это упражнение тренирует внутренние мышцы живота которые позволяют держать живот втянутым.
Кстати, я любые упражнения, связанные с животом, всегда делаю с большим удовольствием, потому что приятное ощущение вызывают непосредственно во время тренировки, и приятную усталость после тренировки. Надеюсь, я не один такой.
Бедный задрюканный прЭсс.... Подьем ног осуществляется не "животиком". Вот тут доступно изложено: А вообще, ну странная тенденция, как чё так сразу кидаются прЭсс качать(((
Нет ничего ужасного лишний раз подрюкать, в быту пригодится, да ещё и эстетики придаёт . У нас бОльшая часть населения ходит с сильно атрофированными брюшными и спинными мышцами. Диван взяли - спину сорвали.
замечено, что те упражнения, которые даются с трудом и которые не хочется делать, наиболее полезны организму. и с них лучше начинать тренировку, а не откладывать на потом.
Ужасного нет. Если вам чтобы время свободное занять -так ради бога....В быту не пригодится. Эстетики не придает. Чтобы тренировать кор, надо не пресс дрюкать... Я б сказала "не наиболее полезны"', а эти мышцы наиболее отстающие.. Ну и потому первостепенны, да.
У нас даже большинство тех кто занимается в зале упражнения на пресс делают неправильно. Особенно подьемвподъем ног висе на перекладине. А вообще без зала плохо. Вот сегодня хотел позаниматься, а на улице дождь вон какой. И так весь апрель- май, то ветер, то дождь.
@WOL, если делать вакуум, то там тренируются внутренние брюшные мышцы, которые удерживают живот в подтянутом состоянии. А со втянутым понятно что никто постоянно не ходит.
Ну пока его (диван) и не надо поднимать , а вот кор, это интересно, я вот сколько не занимаюсь, а спина всё равно болит, значит, где то есть слабое звено, которое отстает.
Болит или крепатурит? Для кора хороша классика, приседания со штангой на плечах и на груди, румынская тяга или тяга на прямых ногах. Но технику нужно ставить обязательно с тренером, упражнения травмоопасные. Зато когда освоите кор будет ого-го. Диваны только так носить будете.
Дался вам этот диван. Не буду я его носить. Болит не после упражнений. Просто наклоняешься, а поясница побаливает.
Гиперэкстензии хорошо укрепляют поясницу, но опять же нужно делать в правильной технике. Есть комплексы всяких растяжек для поясницы. Вот что то типа такого.
Сегодня сбросила кг. наверно. Забыла, что транспорт днем не ходит. В итоге 4 часа ходьбы. Да с грузом, да в гору км. два. Спасибо стране за заботу.
Бесполезно, всё ок говорят, типа начальная стадия остеохондроза и т.д. Вообще я на воду грешу, у нас она сильно кальцинированная, везде белый налет. Соответственно и позвоночник у нас дубеет. Сейчас покупаю воду газированную как можно чаще.
попробуйте прочитать про молочную сыворотку. недавно удивилась её полезным свойствам. насчет пользы газирования - я бы не была так уверена. тем, более, что в большинстве газировок она искусственна. а природные натуральные минералки, во первых дороги, во вторых они лечебные, то есть могут принести как пользу, так и вред, в зависимости от состояния организма. и принимаются не просто для утоления жажды. насчет дубения позвоночника - надо им заниматься регулярно. тогда все будет прекрасно. тренировать гибкость и укреплять мышечный корсет.
на жулика похож и дичь несет с наукоподобным видом не рекомендую для похудения надо меньше есть пока эту методику никто не опроверг