я когда перегрузила на трене плечевой сустав, ходила на лечебную физкультуру и на физио. вполне помогло.
Вот думаю,что это больше обмен веществ. К примеру как живётся мне: 6 утра -кофе , завтрак около 12:00 кофе+какая нибудь хрень,бутерброд с заморской икрой,13:00 йогурт,около 16:00 обед либо 1 блюдо ,либо 2-е,19:00 сыр/колбаса/чипсы/фрукты/овощи,21:00-01:00 -ВСЁ,вообще ВСЁ! Пока дожила до полтинника,что дальше-одному великому Архитектору известно.Детская травма-мама сказала ночью голодных цыгане ждут.Во как.
Боже упаси от таких примеров . Прекратите , держится . Фигня . Просто Ваша личная Конституция - выше среднего .
Чем старше становишься, тем лишний вес всё сильнее мешает. Давление, проблемы с ногами, диабет, одышка, повышенный холестерин итд. Это отражается на подвижности и активности. В душе ты ещё молод и эгегей, а физически приходится себя ограничивать. Ну, нафиг. Возьмёшь себя за горло и по-тихоньку вытаскиваешь себя из этого болота. Меняется всё: лицо, фигура, состояние кожи, волос, зубов, улучшается настроение ииии...есть шанс встретить приятного партнёра для прогулок по парку ))
Просто не нужно жрать джанкфуд и пить всякую срань. Это самое простое, чем можно порадовать свою тушку
Я не сказал, что этим все ограничивается. А готовить дома можно как овощные котлетки на пару, так и сырные корндоги в литре масла.
Почитай тему "Как правильно питаться и худеть" я там подробно все расписывал. Если кратко, то нужно определить сколько калорий ты потребляешь в сутки, затем взвешивать все то что за день съедается и в конце дня подсчитать сколько калорий получилось за день. Затем уменьшаешь количество калорий на 300 единиц, и каждый день утром взвешиваешься. Если в течении двух недель вес начал падать значит все нормально, если нет то ещё уменьшить на 300 калорий.
Ещё проще: потреблять надо меньше калорий, чем расходуешь. Но рози вряд ли будет вести подсчет. У нее же ребенок и дом, и остеохондроз. Ей не до этого
я ем не так уж чтобы мало. но мне нра нарезать овощной салат. и кусок мяса. без хлеба. никогда не обедаю тремя блюдами. что-то одно. салат зачастую поливаю просто лимонным соком. хлеб только на завтрак - бутер с маслом и семгой. или с сыром. довольно много фруктов в течение дня. кусочек горького шоколада к кофе. иногда дессертик и это еще умалчивая про глупых пингвинов, прячущих тело жирное в утёсах) интри, ты не поверишь, но у женщин с идеальной фигурой и внешностью проблем с личной жизнью ничуть не меньше. а даже зачастую больше
Сложно начать и замотивироваться. Но стоит только начать, как загораешься сам и присоединяются близкие
а у меня нет бед) но я не зарекаюсь. может меня муж бросит и к молодой уйдет. а может я к молодому, а потом он от меня уйдет к более старой))) таки я не идеальна. но у меня есть подруга с идеальной внешностью. красивая и обеспеченная. в меру туповата, но беседу поддержать может. мужчины шеи сворачивали. ну так в итоге она одна.
Но рецепт в целом один. Меньше жрать и больше двигаться. Вот сейчас будет не совсем корректное сравнение. Смотрела фильмы про нюрнбергский процесс. Там вставляли кадры из документальных хроник. Все заключённые как на подбор. Скелет с натянутой кожей. Так что питание (точнее его отсутствие) роль играет. Как и физические нагрузки.
Это банально . Вот когда уходят от молодой к пожилой ... У меня знакомый одногодка ( 50 лет ) ушел от 41 летней к 56 летней . 50 лет - ума нет ?
Фига себе сравнение . Я Вам проще диету скажу . Отменить питание . Фсё . Зачем эти заморочки с физнагрузками ?