Жир есть надо. Я один продукт исключил вообще из своего рациона, хлеб. -12.5кг за три месяца и всё. Больше года уже вес на месте, от хлеба отвык. Всё остальное ем.
https://lactomin.ru/spb/catalog/proteiny/laktomin_80_lactomin_80_kontsentrat_syvorotochnogo_belka/ я по 650 беру
https://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=33513 я меньше 2х20 не беру, но гляжу опять все подскочило, но какой-то новый воронежский, вон, по 630 появился, правда хз что это за чудо вы зря про прот - "нихачу" - тема рабочая во всех случаях.
доказательная медицина говорит что нет но с другой стороны, если есть лишние деньги почему бы и нет главное верить
я по результату смотрю, не по "доказательной медицине" только то, что работает на мне - считается рабочим. а "рабочее" - увеличение рабочих весов, подтягиваний etc при остальных равных; когда работаешь на пределе это очень хорошо ощущается.
эффект плацебо работает, доказано доказательной медициной если вместо протеина намешать просто порошок, результаты будут такие же
Помнится, работал некогда в одном театре, там некоторый технический персонал в межсезонье мог получать МРОТ (на самом деле, чуть больше, но, когда увольнялся, установили именно такой размер) - 7 500 руб на тот момент, при этом ходить на работу по стандартному графику 5х2. В сезон не сильно больше, мож десятка и набегала - вот, где челлендж был.
весь спортпит развод лохов на деньги,реально работает ток фарма кстати копилювак трещит шо жрет ево на десятки тыщ в месяц,жертва рекламы
фарма - эт стимулятор, но если неоткуда расти, нет строительного материалу, то и от фармы толку - только печень посадить. да, не обязательно прот хавать - можно +-обычной едой ж набрать 2г на кило веса, ток геморно столько жрать -брюхо отрастет, да и это не челлендж это будет уже.
от такого брюхо должно скрутить - вот вариант с пахвалой и мясом класный и позитивный но, да, нифига не диетический.
седня вот это вот Chapter 19. Improving performance вчера тож чем-то похожим маялся. присоединяйтесь, там даже прот не нужон - само тащщит.
заканчивается неделя все идет прекрасно как проверить? до начала челенжа провел измерения рост 182 вес 87 жира 25% цель всего -снизить процент жира до 15 % в конце месяца проверюсь, веса, а главное жира должно быть меньше если получится, то я все делаю правильно за неделю ощущение, что я постоянно сыт по деньгам выходит в среднем 160 рублей но у меня каждый день десерты например ,сегодня утром сьел 120 г. блюда -там жаренное мясо, яйцо и немного вермишели и десерт две вафли по 60 г. две чашки кофе, лдна с ложкой сахара.(одну выпил рано утром ) витаминка компливит (3 руб) -пью для эффекта плацебо ) наелся, теперь буду есть в 16 00, примерно так на следующей неделю планирую заносить данные по еде в программу на андроиде для подсчёта калорий и бжу. ну и наверно надо попробовать поменьше десертов, а то больше шикарно получается.