большинство диетологов в прошлом были круглыми и это кстати правильно. PS на днях передачу видел, там девушка с 120 похудела до 52 не могу найти в нете =( диета у неё просто шЫк, практически ни в ч0м не урезан был рацион
CADmaster, если не секрет, ради чего или кого худеешь ? и почему именно 20 ? мож выступать где собираешься ? =)
при желании в любой деятельности можно себя обманывать. в той же диете, к примеру. вода бонусом массирует тело, а её прохлада заставляет организм тратить лишнюю энергию на обогрев. я проплывала 2700-3000 за полтора часа. разными стилями. причем, зачастую, залазила с мыслями, что, дай бог, километр осилить. но, как правило, после километра открывается второе дыхание и начинаешь думать, что можно и полтора, а потом после двух уже мысли о том, что до стандартной нормы осталось совсем ничего.) в общем-то у меня не борьба с весом, а поддержание формы. ибо вес никогда не поднимался выше 58. при росте 169. Выше 55 начинаю ощущать себя жирной, хотя диетологи бы сказали, что у меня дефицит массы тела))) тем не менее, я почти эксперт в вопросах здорового питания и двигательной активности. после такого апгрейда шкурку в ателье ушивать. Надо начинать задумыватья о себе не тогда, когда проблема уже не влазиет в ворота, а гораздо раньше. без резких шараханий из одной крайности в другую. достаточно хотя бы не пропускать утреннюю зарядку, а пропускать импульсивные перекусы с печенюшками. и вполне можно не голодать, а умерено кушать всё, что захочется. и получать удовольствие от жизни. я получаю от маленькогого кусочка роскошного десерта ровно стоько же удовольствия, сколько от целой порции. зачем же мне тогда съедать всё что на тарелке? и от двигательной активности тоже удовольствие. ибо вырабатываются эндорфины.
запомнились слова из программы малышевой: надо чаще ходить в туалет по большому, так как в процессе теряется очень много энергии, и помогает похуданию
Не нужно переоценивать роль физических упражнений в процессе похудения. За час ( вдумайтесь целый ЧАС) бега средний человек тратит примерно 600 кк, за пол часа соответственно 300 кк, 100 гр. сала это примерно 750 кк, в 200 гр. куске торта примерно столько же. Вот и вдумайтесь, съел кусок торта, нужно час бегать что бы эти калории сжечь. "Фигура делается на кухне" (с).
я взвешиваюсь утром и вечером на пустой желудок когда дома, так вес стоит практически на месте... ем много, двигаюсь средне, иногда треню. в ч0м может быть проблема ? вроде говорил уже, не давно съел торта медовик грамм 300-400(такой кайф ппц), на след. день вес был прежним... или это надо так питаться систематически, что б набрать ? прикол в том, что я знаю как снизить вес, а вот как пожирнеть хз...
когда дома рацион такой: утром каши на молоке + масло + мед, сухофрукты. через час пью кофе с финиками или сладким чем нить. еще через час гречка-макароны-рис-картошка(что то из этого) с мясом, + овощи\салат, хлеб. или суп потом через часа полтора\два фрукты. через час кофе через час гречка-макароны-рис-картошка(что то из этого) с мясом, + овощи\салат, хлеб. на ужин что нить мясное или творог. щас постоянно что нить жую из фруктов или ягод между едой пока вес позволяет, ем даже еду из мака... девушка же умудряется поправиться из-за первых трех блюд не то что б я переживал за это, может организм восполняет потребности в ч0м я его очень много ограничивал =) или это из за время года... зимой обычно вес ползет вверх при таком рационе.
NeonKIR, описание конечно не очень точное.. Но я не вижу "многа". Нормальный рацион. Без излишеств. Потребляете-тратите. Организм не в стрессе. Зачем ему запасы откладывать? Насчёт зимы не очень поняла... Лично по моим ощущениям зимой идёт доп.траты калорий на сугрев. А вот осенью - беда. Эта зараза начинает делать запасы на зиму)))) Девушка- это та что на 1000 калорий живёт? Ну так а что вы хотели? Такими темпами она скоро и от воздуха будет поправляться...
чето лень все читать) нравится он или нет - кетоны будут по-любому, если ограничить углеводы. Даже если в диете об этом ни слова. А их (углеводы) ограничивать необходимо, как, вроде, уже установили даже в этой теме)) кетогенная - явно та же самая низкоуглеводная
ты просто не видела порции мои я сам вижу что много, но только тогда наедаюсь... если куда то отлучаюсь или планирую, еще больше накладываю, что б дольше рассасывалось попробую белый хлеб добавить...
конечно от одного медовика даже если его съесть целиком сразу не поправишься, на профиците нужно питаться хотя бы месяц, что бы вес начал расти. NeonKIR, увеличивай калораж за счет дополнительных приемов пищи, подними жиры, больше ешь яиц, бурого риса, сметаны, прикупи гейнер.
Пока нет войны-жрать надо всё что хочеца и сколько хочеца. Чтобы потом не было мучительно досадно. А чтобы сбросить вес -надо плавать в холодной воде. Если не помогает-больше срать. И чаще. Плавать и срать - вот лекарство для похудания. Но это -временно. Всё равно надоест так жить, и тогда сразу наберёш всё что сбросил и еще проценты. Нехилые.
это радует. хоть поем нормально интересен рацион ТС, что он набрал лишку... на мой взгляд при росте 190 вес 110 не так уж и много. если конечно плечи ужЭ жопы =)
Жиросжигающий эффект незначительный, а вот ощущения могут быть весьма неприятными. Вы советуете когда пару таблеток, уточняйте хотя бы сколько это в мг! Я беру фасовку по 150мг/капсула. Попробовав первый раз в жизни 300мг герани, имея давление 130 на сколько-то там, ТС может такой бэдтрип перенести, что ему лишний вес покажется каплей в море. И да, вы забыли предупредить, что DMAA даёт ложноположительный результат на амфетамин. Проходящим диспансеризацию это не добавит счастья. Коли уж и помогать себе сильными препаратами(подвергая организм сильнейшему стрессу), то пусть это будет кленбутерол или динитрофенол. Имейте ввиду, при неправильном применении, одна из неприятных побочек-смерть.
Человеку надо питаться правильно научится, рацион сбалансировать, от пищевого мусора отвыкать.... Чего только уже не насоветовали... таблеточки.... Он бегает еле-еле пока. О серьезных тренировках и речи нет! Какие препараты? Да даже тот же протеин - это всего лишь ДОБАВКА к ПОЛНОЦЕННОМУ рациону. Остается только надеяться на вменяемость автора.
это неверные ориентиры в жизни)) пахать никакой вменяемый человек не хочет просто ради пахоты.. пахота - это средство, цель - здоровое и потому красивое тело, его можно хотеть
У ТС есть желание привести себя в здоровое тело. Лежа на диване этого не получится, поэтому нужно сперва постараться заставить себя регулярно заниматься физическими упражнениями. А дальше это станет привычкой...