Нужен невролог, который бы не просто выписал стандартные таблетки, а попытался бы разобраться в причинах моей бессонницы. Замучался, ужас.
да мы тут и сами могём запросто. скелетов по шкафам много напрятано? налоги уплочены? бабло кому-то должен? тёлочки дают?
@Maxzz, Реальная проблема. Представляю как Вас физически это изматывает. В каком то смысле @andrusha, со своим советом прав. Попробовать можно разок.Что бы хотя бы выспаться как следует и на свежую голову обдумать что делать. Помогает если физически упахаться за день Но зимой дачи нет-особо не напашешься. Радио разговорное попробуйте тихонько на ночь включить себе под ухо. Ложитесь 22-23 часа .Если хочется спать раньше в 21-22 ложитесь и спите .Главное поспать .Сколько Вам лет ? если не секрет
Меларена Это не снотворное. Позиционируется как лекарство для сна. Курс - месяц Пил два месяца в том году в феврале к марту уже было все пучком, а то день с ночью перепутал. Как зима - такая хрень от безделия. Вот опять с конца декабря пью, сплю нормально. Хотя все равно на час позже ложиться стал. тут еще это гребаное время передвинули. Попробуйте. это не снотворное, у меня никакой побочки. Кстати, года 3 назад пробовал синькой регулировать. нунах, так со пьешся)))
@Maxzz, Помогу бесплатно. Нужно всего два шага: 1. Убрать из жизни смартфоны, ПК, телевизоры, экраны. 2. Физические нагрузки на свежем воздухе, хотя-бы просто прогулки километров по 10-20 каждый день. Всё, через неделю будете спать как убитый.
Низзя. У меня к бессоннице еще и апноэ. Ничего сильно расслабляющего мышцы перед сном не положено. "Лекарство без побочных эффектов - как правило, не работает" Есть Сомнол, но за назначением - к врачу. У меня работа не физическая, а умственная. Я, вроде, на работу и обратно пешком хожу, это 7 км в сумме, но, наверное, это мало . А по поводу ложиться пораньше... Попробую. Я сова махровая. Вообще, я за последние три дня от бессонницы столько статей по поводу бессонницы перечитал, жуть... Всякие дыхательные упражнения и прочее. Только не помогает... Лет мне 45. Я бы с радостью. Недели на две по горам, или на байдарки... Только не подходящее время сейчас.
Ну ещё вариант, требующий вложений около 100к. Купить топовую электронную книгу на E-INK (Ей заодно как монитором можно пользоваться) и беговую дорожку на балкон. Но это всё равно не то, так, если деньги карман жгут ... В Влг-то гулять негде конечно ... весь изгваздаешься в грязи и говне, надышишься выхлопными газами, изматеришься ... ещё и машина того и гляди собьёт ...
не поможет. Если работать не надо, уезжаете в санаторные условия на месяц. То есть готовить, стирать убирать - не ваша проблема. При этом каждый день ходить пешком не менее 20 км, еда по чёткому расписанию. Если такой возможности нет, посоветовать ничего не могу. По поводу умственной работы. Это очень усугубляет ситуацию. Так как мозг просто не хочет отключаться. Про ноотропы и прочие снотворные - лучше не принимать. Все мои бессоницы уходили без лекарственных средств. Выше описаны мои способы. Одно время был эксперимент с корнем валерьянки. Просто завариваете в термосе. Пьёте по стаканчику вместо чая. Около 3-4 раз в день. Эффект проявится через месяц примерно, так как действует накопительно. При этом никаких медикаментов и тем более алкоголя. До этого были бессоницы? На фоне каких событий появлялись? Читать и вообще потреблять информации сейчас надо по минимуму. Чтобы мозг не напрягать.
Прямо до этого два месяца назад, но недолго, когда с ковидом дома валялся, тяжело было, психовал слегка. А до этого - в прошлом декабре, в и после командировки во Владивосток. Очень тяжело было перестраиваться на семь часов вперед, а потом, через две недели, обратно.
Maxzz, всё наложилось. После работы никаких компов, телефонов и тд, обильно гулять, после чего сон. И так не менее месяца. На выходные тоже двигаться на улице. Иначе или инфаркт-инсульт подкрадётся или вообще можно голову потерять. Организм был в постоянном нервном напряжении, никак в норму не прийдёт.
задайте себе вопрос зачем кому то разбираться в вашей жизни? если вы сами не можете или не хотите разбираться в своей жизни. если начнете думать в этом направлении уже 50 процентов успеха. нужно учесть что время перестройки себя в другое(здоровое ) состояние это 3-5 лет и не меньше. все что меньше этого срока это шарлатанство и просто для потехи.