Реально ли растянуться после 30-ти лет для высоких ударов ногами? Я имею в виду не полный шпагат, а достаточную растяжку для ударов в голову.
если поставить себе цель и действительно регулярно заниматься - то можно. видела такое. просто придет не так скоро, не надо ждать быстрых результатов.
dj_dantist, а вы Sempai поспрашивайте)))Для ударов по верхнему этажу вроде растяжка не совсем обязательна.
dj_dantist, и лавры Тони Джаа добавлено через 34 минуты http://www.youtube.com/watch?v=xFgv6oySAD8 http://www.youtube.com/watch?v=TeNyVbpA1j4 http://www.youtube.com/watch?v=8WZfMw2K9TA http://www.youtube.com/watch?v=8aZaEc52LL4 http://www.youtube.com/watch?v=0YIdBema740
Солия, думаю что можно. тем более вы же женщина? ну и если не было проблем с тазо-бедренным суставом при рождении. вашем. Но наверно специалисты скажут свое мнение
петя-китаец, а сколько это потребует времени (месяцев, или лет)? И еще вопрос. Дело в том, что с тех пор, как стала целенаправленно худеть, тянуться стало труднее намного. Вес и растяжка взаимосвязаны? И вообще, кроме упражнений, что еще может повлиять на растяжку?
Солия, По поводу взаимосвязи веса и растяжки и прочих факторов - это к спец.литературе, благо сейчас её достаточно. Кроме упражнений - естественно на растяжку влияет хорошая разминка-разогрев суставов, псих.настрой - тянуться надо с удовольствием, но через боль. Лично я умудрился сесть в шпагат за 4 месяца упорных тренировок. Конечно всё это индивидуально, но главное чётко отслеживать свои победы, по милиметрам отмечать в дневнике свой прогресс, ежедневно.
Три месяца как минимум. Петь, по дошинкановской программе садился? Солия, Пообщаться надо с гимнастами, танцорами. растяжка вещь хитрая. Там много составляющих факторов. И простым наклоняйся ниже, больше это не решить
Нет Лёшь, по Дошинкановской методе я только отжиматься 200 раз учился. А тянулся по методе школы Чой и частично упражнения из спортивного Ушу использовал.
dj_dantist, У меня книжка только физичеси есть, в электронном варианте нет. Но в принципе, если тебе надо, то могу перефотографировать раздел с растяжкой и выложить где-нибудь. Вот хорошая статья посвящённая растяжке: http://spas-combat.ru/forum/viewtopic.php?t=1047&postdays=0&postorder=asc&start=0
http://www.infanata.org/2007/03/15/ushu_put_k_zdorovju_i_garmonii.html Скачивайте, и читайте стр.14-45
Жмёшь на ссылку rapidshare.com, потом жмёшь free user и ждёшь 30 секунд, тогда появится значок download, жмёшь на него и всё скачиваеться.
Было бы желание! До 43 лет садился на поперечный шпагат, до 47 лет садился на продольный. Правда на шпагатах сидел с 15 лет. с 25 лет уже не занимался, соответственно и не тянулся. На поперечный сейчас попробовал... 2 кулака не хватает, на продольный кулак. Если поставить цель, за месяц сяду на поперечный наверное. Если до 30 совсем не тянулся, то тут могут быть и засады. Есть люди у которых даже в детсве подколенные связки и паховые не позволяют полностью распрямить колено, не то что на шпагат сесть. Сначала тянуть колени, паховые как-то легче потом идут.