Как правильно питаться и худеть

Воплощение прекрасного, буду знать. А то как не зайду - нетути вас. Пасиб!

 

ни фига не тролю. больше не буду.

не... нафиг?
одного вырастили теперь будем жить только для себя любимых.

 

Всюду про жратву - на куклячей выставке даже))) Худеющим надо покупать такое, вдохновенное - и ставить на кухне.

 

Не сочтите за бестактность. Как ребенок устроился в этой жизни?

фигасе цены!!!!

 

Ну вот и ещё один вариант диеты))) Взял куклёнка - зубы на полку)))

Это, кста, не самые дорогие, средние. Есть и выше сотни экземпляры.

 

сколько раз в неделю и по сколько минут надо заниматься на кардиотренажерах чтобы уверенно худеть?

 

red_spider, кардио не для похудения. для выносливости. Для охудения другие приспособы.
Но вообще-то любое занятие спортом ( не силовое) - начинает работать на сжигание жира через 40 минут непрерывных занятий. ТО есть вот плывешь- через 40 минут только начнется нагрузка на сжигание. так же в беге, прыжках, ходьбе.

 

Проверочное слово ходить

 

да хотьбе пешком ходили побольше чтоле..

 

Не-не! Важная поправка: при определенной частоте пульса. 220-возраст и от этого 50-70%.
Жир утилизируется только гормонами. Я уже про это писала неоднократно.
Когда голоден - инсулин захватывает жир и кормит организм некоторое время.
Похудание от стресса. Адреналин.
Сражайся и беги (на эллипсе или дорожке) - норадреналин.

40 минут на беговой дорожке или эллипсе. И эффект будет. Ну и ессно дефицит калорий. Т.е. тратить больше чем приходит.

 

ну я и говорю

а так-то, да, я в разъяснениях не очень сильна. знаю, как надо и что делать, а растолковать не могу.

 

Однозначно..
нигде я быстро так не сбрасывал вес, как при работе на высоте, на хлипких досочках..

 

Вот это точно. Я однажды от стресса 8 кг меньше чем за месяц сбросила. Только нах-нах так худеть. Будешь худая и нервная... Или депрессивная.

 

штаны, поди, все время от адреналина отстирывал?

 

Воплощение прекрасного, не пришлось..
боялся и вопще ничо с утра не ел..

 

Vinda, а че так дорого? внешне фуфел какой-то прям..это кто-то покупает?

 

О., судя по тому, что работы этого кукольника в коллекциях кучи известных персон - покупают. М.б. для подарков покупают. Мне самой больше нравятся другие куклята. Но те без весов и авосек))))

 

Vinda, ппц они уродливые

 

О., они унылые. Посмотрела, в чьих коллекциях - это то иммигранты, то пожилые звёзды, которые давно уже страшно далеки от будничного совка.

 

Нормальный вариант тренировки?

1. 40 мин кардио на эллипсе
2. 40 мин потягать железо (без особой цели, ради отдохнуть от эллипса)
3. 40 мин на велотренажере

 

red_spider, пульс на кардио какой? Лучше мерить старообрядным способом. Датчик на эллипсе чаще всего не добирает.
На ютубе поищите, там много вариантов тренировок.

 

Ну тут все же индивидуальный подход не помешает... Если из 220 вычесть мой возраст и взять 70%, то я свалюсь через 2 минуты такого кардио, ибо мой обычный пульс около 55 ударов в минуту. А у родственницы с гипертонией обычный пульс намного выше того, что получается в данной формуле.
Я не к тому, что формула плохая, а к тому, что перед любыми тренировками неплохо бы узнать о состоянии своего здоровья и вместе с тренером разработать индивидуальную программу с учетом всех болячек и особенностей организма.

 

Можно исключить и просто отдохнуть.

 

May_bee, все верно! С дура ума можно и железный сломать.
Диапазон пульс для сжигания жира 50-70%. На каждом эллипсе или беговой дорожке есть диаграмма с рекомендованными цифрами.

 

У м ня больше 120 не разгоняется

 

120-140.
Вроде для сжигания жиров надо держать чуть больше 120

 

Делитесь опытом избавления от отёков и воды из организма. Врач сказал, что перебор веса глобальный из-за воды.(Ещё +1 кг и меня расстреляют. ) Ограничение в питьевом отношении - 2 стакана не воды, остальное 3 стакана воды в день. Какие варианты? (Пью канефрон и бруснивер).

 

Чем вода мешает? Меньше соли и углеводов быстрых кушать тоже не надо.

 

Shillen, жрать много белка.
Того кто ограничивает воду, да еще и таким как ты - на расстрел
У тебя тошнота, давление, головокрудение?

 

davyd,мешает двигаться пешком, как минимум подняться на 4 этаж без отдышки.
Плохо разбираюсь в тех продуктах, где есть соль, а где её нет. Я вот например ела в день хлебцы и прочие продукты с клетчаткой, они, конечно, клёвые, он они задерживают воду. И я от них отказалась. Теперь если всё есть без соли и ничего не есть углеводистого, я буду очень очень грустной((

---------- Сообщение добавлено 02.04.2014 15:10 ----------

Cruel Eve,ваще нет ничего, только агрессиияя к мужикам, желание устроить расстрел публичный.
Агрессия, безумный вес и отёки...

---------- Сообщение добавлено 02.04.2014 15:12 ----------

меня посадили на диету-2 дня из 7 есть только белок. Это были самые грустные дни в моей жизни.