1. Этот сайт использует файлы cookie. Продолжая пользоваться данным сайтом, Вы соглашаетесь на использование нами Ваших файлов cookie. Узнать больше.

Как правильно питаться и худеть

Тема в разделе "Здоровье", создана пользователем Litron, 18.07.12.

  1. desd

    desd Активный участник

    27.488
    5.584
    Да есть пока...
    Но уже возраст дает о себе знать...
     
    NeonKIR нравится это.
  2. sema

    sema Активный участник

    16.040
    1.758
    Если готовишь сам - считаешь исходные продукты из магазина, если ешь в кафе или столовой - пользуешься справочником. Написали же что калори линейно аддитивны и главное не конкретное количество, а разница в дневном калораже. За точку отсчета берешь подсчитанные тобой же калории при неизменном весе, затем прибавляешь или вычитаешь в зависимости от цели при той-же методике. Аналогично с расходами. Собственно абсолютно точные цифры и не нужны.
    Если опять не выходит - дневник питания тренеру показываешь - он скажет где ты ошибаешься.
    Твои расчеты проверить же.
     
  3. NeonKIR

    NeonKIR Активный участник

    15.805
    516
    3-4 месяца до пляжа, думаю поднабрать успею =)
     

    Вложения:

    Афиноген нравится это.
  4. Кришти

    Кришти Активный участник

    979
    156
    А смысл :look: . и так же хорошо.
     
  5. NeonKIR

    NeonKIR Активный участник

    15.805
    516
    мыЖц, не жира же ;)
     
  6. sema

    sema Активный участник

    16.040
    1.758
    Сейчас видимо недостаточно баб на пляже кидаются.
     
  7. dsv

    dsv Активный участник

    15.540
    1.781
    Просто крузака рядом нет
     
  8. NeonKIR

    NeonKIR Активный участник

    15.805
    516
    у меня нет таких комплексов ;)
     
  9. sema

    sema Активный участник

    16.040
    1.758
    А маленькая пипирка - вот она, все видят )
    А какие есть?
     
  10. NeonKIR

    NeonKIR Активный участник

    15.805
    516
    @sema, это мои проблемы :look:
     
  11. sema

    sema Активный участник

    16.040
    1.758
    А наши проблемы - всё это читать.
    зы. не читать не предлагай, интересненько же)
     
  12. NeonKIR

    NeonKIR Активный участник

    15.805
    516
    давай лучше по теме
     
  13. Ник Маки

    Ник Маки Активный участник

    1.306
    546
    Холодно ещё, падажжи

    @NeonKIR, по теме - убери под столом и разложи аккуратно провода.
    А грудь качать - затея бессмысленная и бесполезная.
     
  14. sema

    sema Активный участник

    16.040
    1.758
    Ну да, холод размера не прибавляет.
    Обоснуй.
     
  15. NeonKIR

    NeonKIR Активный участник

    15.805
    516
    тут я поспорю =) мне сиси 3-го размера не нужны, немного подкачаю к лету и всё...

    там всё нужное =)
     
  16. lexic

    lexic Активный участник

    2.805
    14
    как то встретил знакомого похудевшего, а потом тут увидел ссылку в теме на freshlife28 (автор выпустил книгу меньше месяца назад, доступно и понятно все)


    ем 4 месяца по 5 раз в день
    БЖУ 30/20/50.
    пониженный каллораж, но жрать вообще не охото, по началу не мог съесть положенное да же.
    синьку убрал (было 2 раза по 2 дня на отдыхе), раньше еженедельно пиво/вино в приличных объемах
    на работу хожу с контейнерами еды.

    Меню и готовкой занимается жена)))


    за это время скинул 16 кг.

    пошел в зал.

    в планах еще -11кг до 90
     
    Последнее редактирование: 25.02.19
    NeonKIR нравится это.
  17. Кришти

    Кришти Активный участник

    979
    156
    Ешьте всё и главное мясо.
     
  18. stuchin

    stuchin Активный участник

    7.327
    1.214
    если жрать неохота
    в чем тогда проблема?
    худей и дальше
    проблема в том что кушать хочется
    а как бы нельзя
    вот это проблема
    причем чем беднее
    тем больше есть охота
     
  19. Кришти

    Кришти Активный участник

    979
    156
    И ешь, что хочешь, чтобы аппетит пропал?
     
  20. stuchin

    stuchin Активный участник

    7.327
    1.214
    у здорового человека аппетит не может пропасть
    значит если человек худеет то он болен
    логично получается
    но и при большом весе считается что увеличиваются риски заболеть
    все тупик
     
  21. lexic

    lexic Активный участник

    2.805
    14
    Вопрос чем ты набираешь калории.. можно пару бургеров. . И выполнить норму....но кушать хочется к вечеру

    А можно гречу и курицу кастрюлю весь день и не добрать


    Тут долго расписывать... Название канала на ютубе я дал.
    Кто хочет посмотрит. . Работает.
     
  22. Афиноген

    Афиноген Активный участник

    17.020
    2.522
    То есть белков 30 гр, жиров 20 гр и углеводов 50 гр ? Жёстко. А в калориях сколько получается?

    Много красного мяса вроде не рекомендуют сейчас, что то там с онкологией связано.

    Неа, калории от калории не отличаются, все они одинаковые.
     
    Последнее редактирование: 26.02.19
    Ник Маки нравится это.
  23. sema

    sema Активный участник

    16.040
    1.758
    В процентах жею
    Чувство голода может возникать не только от низкого уровня глюкозы (когда организм начинает жиры перерабатывать), но и от пустого желудка. Поэтому кроме калорий надо еще чем нибудь объемным желудок забивать.
    Капуста, морковь, огурцы - обычно челюсти устают раньше, чем съедаешь даже 100 ккал.
     
  24. Афиноген

    Афиноген Активный участник

    17.020
    2.522
    В процентах это ни о чем.

    Водой.
     
  25. Natalio666

    Natalio666 Активный участник

    2.201
    160
    Не ешьте все. Избегайте, по-возможности, достижений пищевой промышленности.
     
    Ник Маки нравится это.
  26. Кришти

    Кришти Активный участник

    979
    156
    Здесь суть, уяснить для себя полезные и не очень полезные продукты. И придерживаться им всегда. Сначала трудно срываешься, но потом вырабатывается привычка. Например есть как можно больше фруктов и овощей. Вот вечером, если воли хватит, есть в о основном их. Макароны - пользы никакой, а вот если твердые сорта, то польза есть - покупать только твердые сорта. И т.д.
     
  27. norbi

    norbi Активный участник

    5.455
    198
    контейнеры одноразовые? :liplick:
     
  28. stuchin

    stuchin Активный участник

    7.327
    1.214
    моя бабка их не ела никогда
    прожила здоровой до 90 лет
    отец не ел почти никогда прожил больше 80 лет
    я думаю про есть больше овощей и фруктов это кто то придумал
    а теперь считается эталоном здоровой еды

    это шедевр просто
    перед тем как поесть надо проверить твердость
    мне кажется еда это что то попроще
     
  29. Ник Маки

    Ник Маки Активный участник

    1.306
    546
    А что они ели 80 лет?
     
  30. Кришти

    Кришти Активный участник

    979
    156
    Это ты гонишь, про дедку с бабкой. Все жили в частном секторе. Картошка -капуста - основная пища, яблоки и т.д. ели ковшами -от пуза.
    А твердость, ты не по голове себе стучи :facepalm:, а на упаковке написано, читай - из твердых сортов.
     
    NeonKIR нравится это.