Как правильно питаться и худеть

подруга гармониста же)))

@Natalio666, не скажи. не совсем так - с возрастом метаболизм замедляется.

при том же рационе и тех же физических нагрузках расход энергии, видимо, уменьшается. вероятно за счет каких-то внутренних процессов, которые становятся ленивее и менее энергозатратными.

ибо лет 10 назад проблемой было набрать, а сейчас как-то начинает нарастать

 

если я в день куриной грудки два кило на 2500 ккал буду есть, а расходовать на диване не буду, то потолстею?
сколько из них в жир отложится?

 

@Zuka58, основной обмен считать надо. Лежать на диване - это тоже трата энергии)

 

Не метаболизм замедляется, а активность снижается. Плюс саркопения, конечно..... Решается повышением активности и регулярными силовыми тренировками. Ну, и, соответственно-кто работает, тот ест))))

Бытовая активность все же снижается, значит. Это так незаметно, по капельке- тут посижу, тут полежу, здесь проеду остановочку.....

Сможете сожрать 2 почти кг? Без ничего?))))))

 

более правильно
при дефиците калорий организм расходуют все кроме жира
а если уж больше ничего нет то сгорает жир.

 

Гормоны. С возрастом падает количество половых гормонов. У женщин начинают полнеть руки, у некоторых на шее откладывается ("вдовий горбик"), вокруг талии жировое кольцо увеличивается. Даже те, кто был худощавый или среднего сложения всю жизнь - начинают немного раздаваться. Есть еще категория людей, которые начинают "усыхать" с возрастом. И были-то не пухлые, а с годами просто совершенно высыхают.

 

А логика тогда? Почему кто то толстеет, а кто то усыхает. Что гормоны разные

 

гусеница

да

 

Поэтому жиросжигающие тренировки наиппалово.

 

Не жиреть, не усыхать не хочется, дайте мне хорошую гормону.

 

тоже как посмотреть
после обычной тренировки жир горит ночью во сне
а при жиросжигающей при самой тренировке
как я понял в сумме почти все равно
но обычная тренировка намного проще и развивает много качеств
а жиросжигающие нудные и однообразные
в основном на выносливость, короче на любителя
к тому же как узнать что ты сжигаешь жир на тренировке?
-практически никак

они все хорошие, плохих нету

 

Я б так не сказала, посмотрите на тех, кто сидит на гормонах, у них такой рыхлый жир. Самое противное.

 

я на своих живу, зачем их принимать?

 

Это и хорошо. Но некоторым назначают и они становятся рыхлыми.
С 1 июля вроде бассейны открываются

 

нет -просто их нужно применять с утра и до темноты

 

А мне гармошку.

 

Я тут!

 

«А у гармониста
Песня льëтся чисто,
И я понимаю,
Что я пролетаю» ©

 

переформулирую. если жрать один белок (ок, преимущественно белок) при избытке калорий, будет ли он превращаться в жыр?
а, @Афиноген ? или таки калораж не все определяет? ))

 

@Zuka58, будет.

 

Избыток пойдет в запас. Плюс всякие неприятности от перебора белка

 

Я же ясно по моему написал , организму все равно из чего он получает калории.

 

по моему, сильно упрощаешь.
в конце концов, жыр не из "калорий" состоит.

 

древесные опилки довольно калорийные)

 

Лучше сразу спирт.

 

Певец был один помните толстый такой Демис Русис что ли, грек) , так вот он похудел, ел раздельно, в основном белок, брал цыпленка и сжирал. И ведь похудел.

 

Белок не надо, их жалко...

 

Бред, это в человеке заложено, без этого комбец многому.

 

@Сольвейг, а цыпленка?

 

Кто закладывал белку в человека?

Цыплëнка тож жалко, но менее

У нас давно на лоджии жил цыплëнок. Мы его даже во двор пятиэтажек с собой гулять брали. Пасся на траве, пока мы в прятки или казаки-разбойники гоняли. Да и на соседних стройках с нами ему довелось попрогуливаться)
И на дачу вывозили