Как правильно питаться и худеть

Это бесполезно, пусть жуют свой обезжиренный кЭфир з яблоком. А чё? Жизнь-боль и никак иначе.

 

Это вы себе этот вопрос задайте. Я кЭфирным экстремизмом не страдаю.

 

Я за полгода сбросил 12 кг. При том ем все то же, что и раньше, просто сделал порции ровно в два раза меньше. И совсем забанил хлеб и выпечку.

 

данный способ биологически невозможен в длительной перспективе
поясню
чтобы есть меньше и худеть надо чтобы еда насыщала , при этом ее должно быть меньше
добиться этого можно только двумя способами
1 силой воли, тоесть сознательно голодать (диета)
2 изменить состав еды, чтобы при меньшей калорийности она также насыщала.
таким образом если просто уменьшать привычную еду в два!!!! раза (я абсолютно в это не верю)
то будешь все время голодным
вывод автор явно лжет

в принципе невозможно при похудении, (только при болезни получится)

 

либо изначально ты жрал вдвое от необходимое и тебя несло вширь.
сократив, ты вернулся к своей норме и и вес стабилизируется на новом значении. что не так?

 

Все так. Было 78. Стало 66. И все. Далее суточные колебания незначительны.

 

Промежуточное подведение итогов. С 25.09.20-12.11.20 минус 12 кг, с максимального веса минус 19 кг. В корне изменил подход к питанию, но ем абсолютно все кроме сахара и выпечки(из мучного только макароны и хлеб зерновой), исключил свинью почти полностью. Урезал крепкий алкоголь, исключил пиво практически полностью. От сухого белого отказаться по прежнему не в силах)))
В общем и целом мне нравится мой режим, практически никаких ограничений по питанию( само собой количество я тоже урезал), планирую подключить спорт(эллипсоид), так как гулять по улице по долгу тупо нет времени.

 

за что так?

 

@Вениамин, есть ли изменения в самочувствии? Стал более выносливым, стало легче ходить итд свои ощущения

 

@Вениамин, в каком смысле «исключил сахар» - сахар в чистом виде или все продукты, содержащие сахар?

 

Думаешь, леденцы на палочке?))

 

ну мне говядина всегда была интереснее. но шашлычка иногда из свиньи почему нет

однозначно, стало ГОРАЗДО лучше. перестала болеть спина и ноги при долгой ходьбе

и в чистом, и в остальном. ем фрукты и на завтрак чай с медом.

 

во фруктах полно сахара. В меде вообще молчу

 

так то это несколько иной сахар

 

@dsv, человек похудел, что еще надо?
Просто вместо «исключил сахар» надо было написать «сократил сахар».

 

А как на счет белого хлеба. Стоит его исключить и чем тогда заменить.

 

углеводам пофик

ключевое - сократил

быстрые углеводы быстро превращаются в глюкозу, она в свою очередь(если нет дефицита) превращается в гликоген и лежит на боках.

 

Заменить ржаным.

 

это верно. низкий ГИ это хорошо

 

А вот многие ищут бездрожжевой, такой существует в продаже?

 

Из фруктов я ем цитрусовые(мандарин, грейпфрут) и яблоки. В день как правило 1 цитрусовый и 1 яблоко. Чайную ложку меда на завтрак считаю благом для организма.

 

Конечно, в любой частной пекарне.

 

Исключил сахар в чистом виде, а так же продукты дофига его содержащие(конфеты, лимонад и т.д.)

 

вопрос в другом - кто вам скажет правду?

 

Бездрожеввой не плесневеет, он просто высыхает.

 

Я уже до 70 дохуделся. С 84 начинал в конце весны.

 

Главное не сбросить, главное держать желаемый вес постоянно.

 

@Кришти, чисто бездрожжевой хлеб всегда будет на разрыхлителях, типа соды.
В противном случае он будет дрожжевой. Просто дрожжи будут либо промышленно выращенные, либо дикие в закваске.
Чисто теоретически, молочнокислые бактерии тоже пукают углекислым газом, но для подъема хлеба его недостаточно.

А хлеб вообще без всего будет как подошва.

Это просто к сведению. Против соды и дрожжей всех мастей ничего не имею.