1. Этот сайт использует файлы cookie. Продолжая пользоваться данным сайтом, Вы соглашаетесь на использование нами Ваших файлов cookie. Узнать больше.

Как правильно питаться и худеть

Тема в разделе "Здоровье", создана пользователем Litron, 18.07.12.

  1. kajuga

    kajuga Активный участник

    8.679
    3.951
    в последний месяц-полтора именно бурый;
    не по своей хотелке, кстати, но; мне гречка всегда нравится.
    по рису инфа 100. ничего кроме него в рационе/режиме не менялось;
    месяца 4 назад покупал атлетический пояс - был велик, сейчас в самый раз, см. 5+ наверное
     
    Последнее редактирование: 19.02.21
  2. $100

    $100 Активный участник

    3.217
    690
    Вот засада... что жрать?
     
  3. kajuga

    kajuga Активный участник

    8.679
    3.951
    гречку с курой и салатами (я про обед) - при таком рационе норм, вес стоит по крайней мере.
    но опять же - нужна физуха, без нее тоже наверное вес попрет
     
  4. dsv

    dsv Активный участник

    15.540
    1.781
    Все где нет углеводов

    скачай для андройда FatSecret
     
  5. Афиноген

    Афиноген Активный участник

    17.020
    2.522
    Не что, а сколько!
     
  6. Natalio666

    Natalio666 Активный участник

    2.201
    160
    Мне кажется, это ну настолько просто.... Искренне удивляет, почему нужно создать какого то идола, в лице курогруди или бурого риса и неистово им поклоняться?
     
  7. stuchin

    stuchin Активный участник

    7.327
    1.214
    если бы все было так просто
    то похудение было бы просто развлечением
    а диеты просто расширение кругозора по кулинарии.
    но нет
     
  8. Zuka58

    Zuka58 Активный участник

    4.326
    800
    таки опасное упрощений. все таки - сколько чего
    закинуть суточную норму калорий булками, хорошего будет мало. что-нибудь, да треснет..

    статейку по теме интернет подсунул. мои шаблоны трещат нещадно :eek::crazy:
    Не пытайтесь сжечь калории: что нужно знать о метаболизме
     
  9. kajuga

    kajuga Активный участник

    8.679
    3.951
    я прочитал, чего не так-то?
    по основным моментам верно описано, в том числе и по купированию воспалительных процессов, борьбой со стрессами etc
    сам ж*пой чую: прекращу таскать тчжести - месяца за 3 пойду по п*зде; и головой и силовыми
    а что внутри никогда не занимавшихся физухой 30-40+ мужичонков происходит, даже представлять не хочется.
    хотя фраза "Физические упражнения вряд ли помогут вам похудеть" - хрень собачья. смотря какие; тут вернее - хорошая физ нагрузка помогает адаптировать организм под сожранный хавчик: коряво, но как-то так
     
    Последнее редактирование: 09.04.21
  10. stuchin

    stuchin Активный участник

    7.327
    1.214
    похудеть действительно можно без упражнений
    даже можно сказать упражнения мешают похудеть.
    кстати многие долгожители не занимались упражнениями как таковыми.
    но есть серьезные причины по которым заниматься все равно надо
     
  11. Zuka58

    Zuka58 Активный участник

    4.326
    800
    там существенное уточнение - в долгосрочной перспективе.
    эта тема с оптимизацией расходов за счет других систем, лимиты. вроде это интуитивно очевидно и раньше было. но кратность, масштабы.
    если у него там цифры не с потолка, то очень интересные следствия из всего этого выводятся.
     
  12. Кришти

    Кришти Активный участник

    979
    156
    Появляется стимул заниматься регулярно и с хорошей нагрузкой. Тогда нужно знать какая это должна быть нагрузка.
     
  13. davyd

    davyd Читатель

    1.910
    219
    Здравствуйте
    Что то первый раз в жизни задумался о мясе.
    А не отказаться ли мне от его употребления на какой-то период?
    Ну, скажем на день или два?
    Стараюсь есть мясо каждый день, даже не стараюсь а просто ем.
    в основном говядина/ курица 50/50 остальное мясо можно не учитывать ввиду небольшого количества.
    Был моложе даже физический дискомфорт испытывал если ел мало мяса.
    Физическая активность есть , но без тяжелых тренировок - бегаю километров 10-15 в неделю примерно, брусья, турник. Все это безсистемно- в зависимости от наличия времени.
    Не переедаю, не разжираюсь. Вес 76—78, максимум 80 при росте 172.
    Похудел в прошлом году до 74 без занятий с отягощениями - вообще не то. Одрищал просто и все.
    Жим 100 не занимаясь лет 5-6 на 1-2 раза.
    И вот такие мысли меня посетили…
    Кто пробовал? Есть ли смысл?

    Овощей стараюсь есть побольше но в основном по сезону. Но каждый приём пищи. Из фруктов яблоки почтиикаждый день 1-2.
     
    Рози нравится это.
  14. Кришти

    Кришти Активный участник

    979
    156
    Где вы его берете (мясо) и кто вам его готовит? Вобще 3 раза в неделю достаточно.
     
    davyd нравится это.
  15. Афиноген

    Афиноген Активный участник

    17.020
    2.522
    Многовато. Ну а дело совсем не в мясе, лучше сократите углеводы.
     
    davyd нравится это.
  16. davyd

    davyd Читатель

    1.910
    219
    Без тренировок сокращал - не мое 100%.
    Углеводы практически под контролем ( без фанатизма). Когда занимался с отягощениями кубики ли и при 81кг( не гипотетические а реальные).
    При 76 в 25 лет жира не более 15% было.
    Ниже идти некуда. Только физические тренировки.
    Вопрос именно в мясе - есть ли смысл и толк в моем случае.

    81 при тренировках было в 31-32 года с 12—15% жира примерно
    Питался овощи/ мясо- творог. Крупы только утром.

    Сам готовлю + жена знает мои предпочтения. Раз в неделю стейк с кровью или средней прожарки.
    Иногда большой стейк.

    При этом мясные бульоны не обсуждаются даже. Супы на мясе однозначно.
     
  17. Афиноген

    Афиноген Активный участник

    17.020
    2.522
    Важен общий баланс расхода и прихода калорий. Но углеводы задерживают воду в организме. Опять же мясо разное бывает, одно дело постная индейка, и совсем другое жирная свинина.
     
  18. davyd

    davyd Читатель

    1.910
    219
    Написал что говядина/курица 50/50
    Другое мясо присутствует, но не постоянно и в небольших количествах.

    Обхват бёдер по тазовым костям практически всегда 92. Я среднего телосложения.

    9C396512-587F-4D21-942F-578CF06D8FFC.png
    Если так мерять

    Но вопрос больше по самочувствию!
    Кто пробовал - какой эффект?
    Что меняется и т.д.
     
  19. stuchin

    stuchin Активный участник

    7.327
    1.214
    лучше не надо
    если по деньгам , то сейчас мясо самая выгодная еда (кроме овса конечно -тот король еды в настоящее время )
    отказ от мяса требует мега крутых знаний о нутрициологии, биологии и много чего
    я так понял знаний у вас немного да еще и жена потакает привычкам -по моему мнению переход на правильное питание невозможен.
     
  20. Бета

    Бета Активный участник

    25.547
    2.568
    Человек хочет отказаться от мяса на день или два. Но его пугают страшными последствиями.
    Люди, вы серьезно?:facepalm:
     
    davyd нравится это.
  21. stuchin

    stuchin Активный участник

    7.327
    1.214
    человек несет лютый бред
    вот его и пугают- мол опомнись
    а то кукушка съедет
     
  22. Бета

    Бета Активный участник

    25.547
    2.568
    @stuchin, так я вас обоих имела ввиду. @davyd, к вам это тоже относится.
    Спрашивать чкакой эффект, что изменится, как самочуствие за 1-2 дня без мяса - это вы серьезно?
     
    dsv нравится это.
  23. stuchin

    stuchin Активный участник

    7.327
    1.214
    а если от секса на день отказаться?
    интересно что же будет?
    страшно просто представить
     
  24. davyd

    davyd Читатель

    1.910
    219
    Ну сначала на 1-2, потом может на неделю.
    Не пробовал ни разу.

    Знатные нутрициологи могут конечно желчью истекать
    Мне интересно мнение мясоедов которые периодически отказывались от мяса как это сказывалось на организме и самочувствии
     
  25. @nTonY

    @nTonY Активный участник

    2.642
    1.586
    не раскрыта цель данного действа с отказом)
     
    dsv нравится это.
  26. Бета

    Бета Активный участник

    25.547
    2.568
    @davyd, у меня муж мясоед.
    Но постился не раз. Но он вообще не ел животный белок. Даже творог. Через 1-1.5 месяца упадок сил заметный. Растительный белок или не помогает или мало его ел.
     
    davyd нравится это.
  27. stuchin

    stuchin Активный участник

    7.327
    1.214
    моя мать не есть практически мяса уже давно
    говорит самочувствие не очень, упадок сил
    при этом более здоровых людей ее возраста я не встречал
    я лично ем мяса редко, могу его долго не есть
    2-3 дня без мяса вообще ерунда

    не понял

    перепады настроения у людей от колебания сахара
    а не от мяса или не мяса

    бред лютый
    колебания сахара в крови влияют на настроение и его упадок
    но творог или мясо никак
     
  28. davyd

    davyd Читатель

    1.910
    219
    Ну кроме физических есть наверное и психологические причины. Самоубеждение ведь присутствует.

    Сам не пойму пока.
     
  29. kajuga

    kajuga Активный участник

    8.679
    3.951
    нет. это действительно так.
    ежели попу на диване пролеживать, то да, незаметно.
    но если систематически грузить организм тяжелой физухой, то откат в силовых реально ощущается.
    не теоретик. как это работает - хз, но работает.
    одно время тестировал тофу вместо мяса, все равно не то.
    хотя, справедливости ради, очучения в кишочках на безмясе приятные
     
    Последнее редактирование: 20.06.21
    davyd нравится это.
  30. stuchin

    stuchin Активный участник

    7.327
    1.214
    откуда вы знаете -лежите на диване ?