Как правильно питаться и худеть

булки не снятся? ночной дожор режим питания не сбивает?

 

Ага. На лекарствах. Давление пришло в норму. Ща 3,8км прошёл-пробежал, второй раз за неделю в режиме. Погода кайф.

Я не каждый день. 80% в рационе чистая вода.

 

Стоящий заменитель чаю/кофе на вечер/тренировку для себя нашел-распробовал:
700-900 мл спортивная бутылочка с водичкой + 4 кубика льда + половинка примерно лимона дольками, взболтать сильно.
лайм, наверное, прикольнее, но фигу где достать быстро.

 

и правильно- умнее будете выглядеть

 

ага,а зачем тогда в больничке его дают? давно доказано - что он гут! сам пью каждый день на ужин

 

Первую неделю жрать конечно охото, но держишь себя в руках. А потом - все как по накатаной - булки не сняться))) Ну а ночью - есть конечно нельзя, последний прием пищи - за 4 часа до сна.

За что купил - за то и продаю:

"Согласно последним данным ряженка или кефир перед сном провоцируют опасные заболевания. Кроме того, кисломолочка по вечерам никак не помогает худеть, а наоборот, способствует набору лишних килограммов.
Как объяснила врач, активность инсулина к вечеру возрастает, а кисломолочные продукты обладают высоким инсулиновым индексом. Если человек на ночь выпивает стакан кефира, спустя несколько часов во сне показатели сахара в крови будут падать. В ответ печень попытается компенсировать это снижение и начнёт синтезировать глюкозу.
В результате, если ежедневно потреблять кисломолочные напитки на ночь, то это повышает вероятность развития сахарного диабета и увеличения жировых отложений. Поэтому, несмотря на низкую калорийность, всё же не стоит пить эти напитки поздно вечером."

 

Я думаю, мудрецы в очередной раз пощупали слона и поторопились поделиться своей мудростью.

 

Ну мне когда булки снятся, на следующий день как в тумане на холодильник вечером набегаю, поэтому с дефицитом калорий не вышло. Рацион рассчитывать по часам лениво, так что просушиться пока не выходит.

 

могу поделиться рецептом в лс

 

Спасибо, пока 82 держится, до 75 не сгоню, а на 80 не будет эффекта, который мне хочется. Так что пока обхожусь ограничениями в количестве еды, которые для меня комфортны.