Нарушения сна

Винни Пух, попробуй донормил. Вроде невредные, даже без рецепта продаются. Мне помогает, когда подобная проблема порой возникает.

 

У меня когда были подобные проблемы, я пила персен, травки и слабые для кого-то, но тут главное курсовость, я пила месяца 3, подействовал он где-то через 1.5-2.
Самое главное когда засыпаете, не бояться, что заснуть не сможете и даже мысли таких не допускать, мол сейчас лягу и опять до 3-х промучаюсь...

---------- Сообщение добавлено 17.09.2013 07:26 ----------

я пробовала, на два дня меня хватило, засыпать так и не стала, но просыпаться.....это был кошмар и ад, я днем ходила, будто наркоманка, вообще ничего не соображала. С персена максимум позевать потянет, а тут мозг был затуманен

 

Попробуйте вот такой курс: вечером настойка пиона, утром-элеутеррокок настойку. По 15 капель. Пион пить перед самым сном, когда Вы уже собираетесь лечь в постель и стоите в пижаме Это очень дешевые и простые средства, они запускают естественный механизм сна и бодрствования. Если Вы не принимали никогда сильных препаратов, то вполне может помочь. Не советую начинать сразу со спецпрепаратов и снотворных.

 

Качественный секс лучшее снотворное.

 

ну, судя по детям, секс уже был.
и теперь не до него

 

40 мин. прогулка, теплая ванна, стакан молока с ложкой меда. Полезно и эффективно.

 

Штука действительно хорошая, но я с трудом после неё просыпаюсь.

 

Винни Пух, не понял ? А что вы так рано спать то хотите ?

P.S. По любому нужно график менять, а не химию употреблять.

 

Физические нагрузки прогоняют сон, и если вообще нагружаться, то заканчивать нужно рано, - часов в шесть-семь вечера самое позднее. Тогда ко времени сна организм успокоится, а нагрузка поможет засыпанию. Если заканчивать позже, то потом долго длится бодряк, так что заниматься нужно рано. Есть такая возможность или нет - это уже другой вопрос.

Элеутерококк вообще-то сродни кофеину. Бодрит и помогает не спать. Так что если для сна пытаетесь его принимать, то совершенно зря, он действует ровно наоборот.

Ванна-душ - бодрят тоже, так что перед сном их не надо. Они помогают уснуть, если их принимать хотя бы за час до сна, но не позже. И вода должна быть умеренной температуры, не горячей и не холодной. Ещё хорошо помогает вечерняя прогулка. Не "ходьба", а именно спокойная прогулка на воздухе, недолгая, минут 15-20 максимум.

Чай-мёд и прочее - наверное тоже неплохо, не знаю. Я делаю всё описанное выше. А таблетки - оно может и неплохо, но за рекомендациями лучше к врачу, чем на форум. По возможности лучше обойтись без них.

 

У меня подружка-гипотоник по жизни принимала элеутерокок для поднятия давления.
Ванна на меня действует как снотворное, реально доползти до кровати после нее трудно, до того валит.
Мед 2-3 ложки - гарантированное засыпание.

 

1
Вы точно про донормил? Я с половинки таблетки засыпал неплохо, а вставал рано и качественно выспавшимся, весьма бодрый.... Странно, мож индивидуальная реакция... Не дуумаю, что такой сильнодействующий препарат продавали бы без рецепта.

 

Секс должен быть не "был", а регулярным. Потому и не спится, что "не до него" и его нет.

 

пустырник курсом во второй половине дня, чаек вот такой есть за час, или вообще весь вечер потягивать-неплохо помогает http://www.irecommend.ru/content/fitochai-lyuta-sem-trav-dlya-pokoya в обычных супермаркетах беру, теплый, не горячий, душ,мед+молоко и главное-курсом.

 

Из личного печального опыта: валериану, пустырник и глицин, но курсом не менее месяца. За 1-2 дня не поможет, канешн.

 

сонник сироп. сплю после него очень хорошо

 

Винни Пух, перетрудились вы. Судя по тому, что пишете, пока бегаете днем, взвинчиваете себя до предела, тут уже не заснешь. Расслаблять себя мы не умеем, всему надо учиться заново. Купите вот это: http://slovari.yandex.ru/~книги/РЛС/Фенибут/#Способ применения и дозы
С недавнего времени на него начали в аптеках требовать рецепт. Раньше продавали, как витаминки. Наверное, у фармацевтов теперь модно это - на антибиотики рецепты спрашивать и специальные препараты, не такие, как донормил (вот уж зараза, голова как кувалда после него с неделю). Говорите, что выписал врач. Все равно продают.

 

Травы в виде отваров и подушечек. Состав подберете сами.

 

Умница, травы в виде отваров и подушечек хороши ТС, если она уедет на Бали в одиночестве, снимет там домик и поживет месяца три.

 

ТС, как сон? Что применили, как помогло? Отпишитесь, плиз.

 

Шикарная рекомендация. Если б можно было куда-то уехать месяца на три, да чтоб никто не беспокоил, и ни забот, ни работы, ни детей... Здоровый сон был бы 100% без отваров и таблеток.

 

секс и бухнуть или наоборот

 

Мне недавно знакомая рассказывала про настойку ВКПБ - смешивается по 25 мл валерьянки, корвалола, пустырника, боярышника. Но лучше погуглить пропорции, я на память. Ей рекомендовал доктор как эффективное средство при застрессованности постоянной, у неё работа на сплошных нервах и в ненормированном графике, организм сдыхает просто.

Вообще, если кто пробовал - даже интересны были бы отзывы. По словам той знакомой, засыпает уже при пикировании на подушку. Но м.б. противопоказания или ещё какая пакость.

 

Винни Пух, все правильно. У нас у многих так. Надо учить себя заново получать удовольствия. К примеру, не душ принять, а полежать в ванной - вы что предпочитаете? Ну, и так далее.

А какое у тебя давление, Vinda? Я пробовала сделать разок. При моем давлении у меня на следующий день тахикардия началась, пришлось скорую вызвать - не могла понять, что со мной. Давненько это было, а рецептик запал в память прочно.

 

tauro, да меня давление не беспокоит, вроде в норме было - года два назад контрольные замеры делала.

Вот я и подумала, что могут быть побочные эффекты. Чёт там намешано всего. Наверно, всё же лучше такой рецепт индивидуально с врачом обсуждать.

 

Винни Пух, за 20 минут до сна фенозепам и две глицина под язык. Дней 5, не дольше. Спать будете как младенец. Транки конечно все рецептурные, но если хорошо попросить блистер фенозепама в аптеке продадут. "Принимайте фенибут и проблемы не @#ут"

---------- Сообщение добавлено 27.09.2013 10:26 ----------

Минимум 8 часов в день спать.

Вот в этом и проблема. Может быть умерить свой перфекционизм и научиться откладывать на завтра?
Помните в русских сказках "Утро вечера мудренее"?