Когда тебе 30 и у тебя "всего" 5 лишних кг

все правильно.
следите за собой, правильное питание, немного спорта.
похудеть и сбросить лишний вес и привести себя в форму - фигня вопрос, было бы желание.
знаю по себе.

 

После тридцати лучше вообще ничего не жрать особо. Организм сам уже жир не регулирует, живот растёт от всего. Спорт это конечно из разряда фантастики, но вести активный подвижный образ жизни по силам каждому. И всё будет нормально.

 

Да почему фантастики то?
найти время для ежедневных, повторюсь - ежедневных пробежек по три -пять - семь километров, каждый сможет, + немного стретчинга, + турничок брусья, чем не спорт? в бассейн пару раз в неделю чем не спорт?

и жрать поменьше.

 

Издеваетесь, что ли? Я 5-километровые кроссы бегал несколько раз в жизни, выбегал, да, но потом несколько дней находился в пограничном состоянии буквально. Это уже уровень регулярно занимающегося продвинутого любителя. Не надо всех под себя равнять. И потребует кучи времени на самом деле и перестройки всего организма под спорт. Бегать километры - это значит не курить в принципе и не употреблять алкоголь совершенно. Это другой образ жизни, мало совместимый с тем, как живёт абсолютное большинство.
Я говорю, хотя бы - питаться минимумом необходимого. Каши, фрукты, овощи. Вести подвижный образ жизни. Этого вполне достаточно.

---------- Сообщение добавлено 09.10.2015 12:01 ----------

Щас набегут в тред ещё спортсмены-кроссоверы. Тут на форуме же все либо миллионеры, либо мастера спорта полковники Чингачгуки.

 

самый ДЕЛЬНЫЙ совет. И ГЛАВНОЕ при этом: быть разборчивым в еде. Мучное с гидрогенезированными жирами, соленое, жирное свести к минимуму. Первое не перерабатывается, а откладывается, второе задерживает воду, третье откладывается в пузе при малоподвижном образе жизни.
+ секс, желательно ежедневный
+ немного спорта (утренние пробежки 2-з раза в неделю по 2-3 км).

ЗЫ: уже 10 лет в одной весовой категории

 

Какие пробежки, люди? Найдите хотя бы время на 10 тыс шагов в день. Это 8 км примерно. считаются все шаги и по дому в том числе. Необходимый минимум для поддержания сердца и мышц.

 

это как вы сами заметили

и 8 км намотать не так то просто

 

если нет проблем с обменом веществ, то живот можно за пару месяцев согнать, хватило бы воли

---------- Сообщение добавлено 09.10.2015 11:29 ----------

это часа полтора два пешком топать. Проще в тренажерном зале или бассейне это время провести

 

это АЦЦкий труд для НЕСПОРТИВНОГО человека. Худеет СНАЧАЛА ВСЁ, но не живот.

Проще для увлеченного СПОРТОМ. У остальных на первом месте работа, дети, домашнее хозяйство и ЛЕНЬ+УСТАЛОСТЬ
Если бы было проще - не было бы людей с проблемой веса.

 

ну тогда и 8 км шагать ежедневно можно только если очень увлечен или нет других альтернатив.

 

Смысл его наращивать, чтобы потом потеть, сгонять, делая лишнюю нагрузку на сердце. Я просто перестал жрать, и небольшой наметившийся живот ушёл сам собой за пару недель. Но похудание штука коварная, как и в наборе веса, важно вовремя остановиться. Дело в том, что через какое то непродолжительное время есть перестаёт хотеться вовсе. Можно не поесть целый день и даже не вспомнить об этом. В общем, баланс надо уметь соблюдать.

 

pmb, согласен,
Как вариант можно совмещать приятное с полезным: пешком 3-5-8 остановок до работы).

А вообще если человеку ПОФИГ на его внешний вид и состояние здоровья, то будут только отговорки.

 

Это верно. Живот последнее, что уходит. Сперва пытаются уйти мышцы, вваливаются щёки. Поддерживать форму тоже нужно. У меня дома для этого в коридоре турник.

 

Уважаемый, у меня и в мыслях не было предлагать Вам сразу ежеутренне 5 км...
Я как раз по себе сужу, лет 6 назад в 39 лет я весил 108-110 кг, и ни то что 5, два километра пробежать было большой проблемой.
Потихоньку, понемножку, меньше жрать и по утрам по чуть чуть бегать, не нужно сразу стараться 5-7 км... важно просто каждое утро понемножку... стабильно и постоянно. и результат придет.
Я каждое утро в будние дни зимой по 5 км, летом по 6, по субботам стараюсь 10, но без фанатизма иногда - просто не бежится...
Бегал бы больше но времени не хватает, при этом не отказываю себе в сигарах и сигариллах (сигареты не курю), вино в объеме две бутылки в неделю (по выходным), крепкие напитки не пью практически, вес 78-80 кг, при росте 176, костюмы с 54 размера ношу 48 и в общем прекрасно себя чуствую...

Я к тому, что было бы желание, все решаемо. Сбросить лишний вес не сложно...

 

В целом с этим не поспоришь, было бы желание. Лично у меня мотивация к бегу отсутствует, (хотя неоднократно пытался начать, особенно, когда жил рядом со стадионом). Но отсутствует она у меня по причине отсутствия лишних килограммов как факта и в принципе достаточно подтянутому виду. Наверное, если бы по-другому не получалось, искал бы решения.

---------- Сообщение добавлено 09.10.2015 13:11 ----------

Был в Египте этим летом, познакомились с интересным парнем в отеле. Учёный он. Они с женой не жрут практически вообще ничего, святым духом и молитвой питаются. Я впервые в жизни понял, что я ещё обжора, получается, со своей кашкой и овощами каждый день. Воистину всё познаётся в сравнении.

 

у меня сейчас мотивация к бегу - сам процесс бега ))) эндорфины штоли )) да и привык уже за годы.
пробежаться - растянуться ну как умыться, без этого не комфортно.

а потом, разжираюсь я очень быстро... Кста, в отпусках всегда беру с собой беговую форму и в отелях, каждое утро в 6 подъем и вперед по окрестностям а потом в фитнес...

 

Если Вам проще КАЖДЫЙ ДЕНЬ провести это время в бассейне или тренажерном зале - вопросов нет. Это ЕЖЕДНЕВНАЯ НОРМА, поэтому легче ИМХО пройти пару остановок пешком. В выходной прогуляться час-полтора в среднем или быстром темпе. Лично я ненавижу физкультуру, никакой привычки не образуется у меня, удовольствия ноль и так было всегда. Каждый раз заставляла себя, сколько бы времени не прошло. А двигаться мне надо и для меня это способ получить это движение.

 

бегать? ходить по 8 километров?) спасибо, обойдусь) рост 180, вес 98, в планах до июня 2016 дойти до 110 кг. вопрос - зачем мне это нужно, когда весь мир стремится похудеть?) затем, что фитнес ваш - говно. тяжелая атлетика (массонабор) как была одним из лучших видов спорта, так им и осталась. я лучше по три часа в день буду проводить в обществе гантелей, гирь и штанг, чем буду бегать, сжигая мышцы и превращаясь в дрыща, которого сдувает ветром и который носит зауженные штанишки.

[ame]http://www.youtube.com/watch?v=qEaW25lzLIA[/ame]

 

Наконец то реальная аргументация пошла, а то уже скучно стало становиться.

Тут типа про здоровье тред, а не о том, как более эффективно девок пикапить.

---------- Сообщение добавлено 09.10.2015 13:59 ----------

Дрыщи в зауженных штанишках почему то в среднем живут гораздо дольше, чем вкачанные товарищи, а статистика упрямая вещь.

 

а толку от такой жизни?) ни внешности, ни уверенности в себе, ни чувства превосходства над другими мужчинами) спасибо, я так не хочу) исходов в любом случае два - либо гнить в земле, либо быть развеянным по ветру) а пока этого не случилось, я хочу быть лучше) лучше себя вчерашнего и лучше всех дрыщей в зауженных штанишках, жмущим им их подобие яек)

 

статистику в студию.

 

Все, кто не качается - дрищи в зауженных штанишках?! Вот это сентенция. Другие "спорты" не считаются и тело не развивают?

 

Умом, умом надо выделяться. Если будет престижная работа, хорошая машина, дорогая стильная одежда, чувство превосходства над другими мужчинами появится само собой.

 

"Жирный билдер будь хитер, расскажи что ты лифтер"
Genom F, кардио вообще то ни кто не отменял.

 

brend1999, так что там по статистике или ты слиться решил?

 

brend1999, ну при чем здесь ум и барахло?

---------- Сообщение добавлено 09.10.2015 13:25 ----------

ну и что в этом хорошего? Питаться нужно сбалансированно.

 

Афиноген,
без кардио никуда, само собой. два раза в неделю после обычных тренировок и четыре раза в неделю после силовых. вот только я не бегаю. велотренажер - наше все. да, чуть сгораю, но питание и сон все восстанавливают

единоборства, плавание - развивают, еще как. но среди борцов дрыщей как-то не очень много.
но как может развить бег? иссушит тело, выпарит всю влагу, убьет колени. и зачем? сердце можно прокачать на велотренажере с намного меньшим риском забраковать коленные суставы.

---------- Сообщение добавлено 09.10.2015 13:27 ----------

это для того, чтобы, выражаясь его же словами,

 

Genom F, вот это у Вас комплексы....

 

otrk, Ну вот статья хорошая на эту тему.http://yvision.kz/post/184582