дык чтобы накачаться достаточно одной разборной гантели которую можно возить в багажнике а уж позаниматься с ней можно везде даже в сортире
@ahdpe, форменная чушь. Попробуйте сделать становую с разборной гантелей) Большие мышцы делаются только большими весами.
Становая это элемент лифтинга, для построения фигуры можно обойтись и без нее, подтягивания и тяга гантели одной рукой будут куда более эффективны.
разумеется) только как вы будете приседать с большими весами при слабой пояснице?) ах, ну да, тут же речь о разборной гантеле) или присед при построении фигуры тоже не нужен?)
Не нужно путать лифтинг с ББ и фитнесом. Есть и другие упражнения укрепляющие поясницу. Становая это не билдерское упражнение, это упражнение лифтерское и подсобка в ТА.
@Kopi Luwak, Да теми же гиперэкстензиями со штангой или гудмонингами. Эффективность не меньше. Да и приседания сами по себе ее укрепляют.
ок, что быстрее - сделать 4 подхода становой с нормальным весом или др..ить с 20 кг гиперэкстензию по полчаса? И еще неизвестно, что эффективнее. Короче, как я и говорил, большие мышцы делаются большими весами. Колеман, Шварц - билдеры, а работали с тяжелыми весами. Разборные гантели и бабские упражнения - для подснежников и пляжных качков
Качкосрач? Надо сначала определиться какую фигуру строить. А то может быть и вообще без гантели можно обойтись. Бегать себе по 10 км в день и делать из себя стройного жилистого дрища.
Заменить сложно ну если только приседания, фр жим и подъем штанги на бицепс, для остального гантели даже лучше.
да фиг ты угадал.И маленькими весами задрочиться можно.В крайний раз 50 кг на бицу 60 повторений с читингом до отказа сделал и мне сделалось так дурно,что уже год не тренируюсь.
Тема- вброс. Афиноген, становлюсь теми упражнениями никак не заменить, тем более утверждать что они более эффективные по сравнению со становой неверно. Правда становая с большими весами мало кому необходима и угробить здоровье на ней легко. Но это не отменяет того что это очень энергозатратное упражнение, задействует мышцы всего тела, а соответственно оказывает большее влияние на обменные процессы в организме чем дрочка с тягами гантелей Да, прямо все такие амбалы становятся как на картинке.
Ни кто с этим не спорит, становая и энергозатратное, и силу растит, только для создания красивых рельефных мышц она нафиг не нужна. Так что вы определитесь с целями , что вам нужно энергозатраты или видуха. Если видуха , то гантели, турник и брусья будут эффективней.
неа: тяга, приседы таки "тянут" за собой увеличение весов в жимах и прочих важных для тушки упражнений а видухи с маленькими весами не сделать. край - дрыщеватая сосиска с прессом, ну и с крыльями, ок.
Для лифтинга да, в билдинге же веса вторичны , там другие фишки, там важно точное попадание в мышцу, время под нагрузкой, проработка мышцы под разными углами и т.д.