Спину не разогнуть после непродолжительного сидения. Как и чем лечите?

только

и

еще мази и, если есть, сбросить лишний вес.

 

Велосипед. Пару раз в неделю хотя бы километров 15 в среднем темпе, регулярно. Сам страдаю от болей в спине, шее и коленях, и только велосипед снимает всё, плюс бодрость и тонус.

 

Тож была такая беда. Пару лет постоянно делаю упражнения после сна,еще лежа в кровати,случайно увидел по телеку рекомендации доктора Бубновского.Мне очень помогает.Времени и усилий практически ноль,а эффект на лицо.Нужно укреплять мышцы спины.

 

на Моздокскую , 9 вам бы к костоправу...не помню названия: если это не грыжа, то за 5 минут чудеса доктор творит!
Нашел название: Мастер, врач Петр Палыч

 

Прежде,чем к костоправу,сначала МРТ надо сделать, а то " за 5 минут" можно инвалидом стать.

 

Это не тот случай...он смещенные позвонки "видит"....если пациент не его не берется...правит банками

 

В день два раза это упражнение делай, спина болеть не будет

 

Вот,вот, у меня одному знакомому как раз банками и сделали инвалидность,хорошо,что хоть сейчас сам стал ходить.

 

форум стареет
если раньше преобладали темы типа "как склеить девушку", то сейчас чаше "как не склеить ласты"
раздел Интим мохом порос.

по тема - хорошо расслабляет поясницу упражнения с перекатыванием с боку на бок на спине поджав колени к груди (округлив спину).
Еще хорошо лежа на спине убирать прогиб в пояснице, прижимая её к полу, ну или стоя прямо делать движение как бы тянуться поясницей к теплой печке.
В общем, разрабатывать подвижность поясничного отдела позвоночника.

 

Во во. Я пришел на ВФ в полтос. Щас мне 60.
Кто вернет мне эти годы, и два зуба?

 

разве велосипед - это не доп. нагрузка на колени?

 

С больной спиной и без подготовки? Хотя бы 5 км чтоль...)

Грыжа? Ну как профессионал в этом деле могу сказать, что помогают только правильная ЛФК и НПВС. Правда, у меня со спиной еще много приколов. Сменил колеса на тачке - донес до места хранения, потом 2 недели валялся дома и жрал колеса. Но, тьфу-тьфу, после 2 месяцев в зале с тренером, понимающим, что надо делать, спина перестала болеть практически совсем. Эффект сохраняется до сих пор, но я дома иногда делаю пятиминутные зарядки по типу ЛФК (всё лежа, много растяжки, без резких движений). В зал ходил февраль-март, потом он закрылся из-за короны. Вот наконец скоро открывается, с февраля снова пойду. Колеса и тяжелые ИБП, к примеру, теперь таскать не проблема

однозначно.

плюсую. Я вообще против костоправов. Риск слишком велик.

 

@kajuga, не, я этому зашкаленному, руки не подам.

 

@ahdpe, почки проверь на наличие камушков. Их наличие сильно на спину отдаёт. А раз у тебя сидячая работа, то вполне возможно что они там есть

 

А еще как вариант простату проверить. Это не шутка. Родственники-северяне двое рассказывали, что тоже спиной мучались. И по больничкам и врачам и мази и т.д. И тут им какой-то аналогичный мученик посоветовал для профилактики попить таблетки от простатита, на растительной основе какие-то. Пропили курс - про спину забыли - лосей таскают, бани строят, рыбу ловят. ХЗ что там и куда, но сказали, что видимо отдавало по нервам в спину, в поясницу конкретно. Так что как вариант, на растительной основе, для профилактики и спины и того самого пропить можно.

 

даже поговорить не с кем
надо срочно всем спины лечить
а то с больной спиной дамы не поймут

 

Много лет мучился. Пока не посмотрел видео с одного канала.
https://www.youtube.com/channel/UCg4dLRPl2WhDcK5nKJkG5lQ
В частности про "миофасциальный болевой синдром", когда из-за напряжения в мышцах возникают точки напряжения. Их находят и разминают на валике.
Лично мне помогали также:
1. Полувалик с аппликаторами (китайский аналог аппликатора кузнецова). Стоит полежать 10-15 минут и боль проходит.
2. Ортопедический валик на спинку стула, он хорошо снимает напряжение в пояснице при долгом сидении. Или анатомический стул, но дорого.
3. Много ходить. Заметил, если болит поясница и начинаешь идти, то на 10 километре все проходит.
А совсем спина перестала болеть, когда стал работать из дома и есть возможность часто менять активность - посидел, пошел что-то поделал. Вечером/утром пошел несколько километров погулял и т.д.
Также советую покопать в направление "синдром хронической тазовой боли", благодаря которому андрологи, выдавая его за простатит, хорошо наживаются на нас.

 

для себя давно усвоил - тяжести какие - мешки с песком, цементом, даже если кажутся не сильно тяжелыми - только с поясом атлетическим

забавно, что пару раз когда переезжал - помогал проф. ребятам с погрузкой-выгрузкой, те смотрели на меня в такой сбруе (еще кисти заматываю бинтами эластичными) как на идиота
а оно работает.

 

о, я с таким становую делал в юности
Мне тренер в зале просто дал такие рекомендации:
перед подъемом тяжести разминать поясницу - пару минут круговые движения тазом, поднимать и опускать тяжести с ровной спиной, приседая (как при становой).
Помогает.

 

только при неправильных посадке и педалировании. При соблюдении элементарных правил исключительно положительный терапевтический эффект на колени. И весь опорно-двигательный аппарат тоже скажет спасибо. А так же сердце и лёгкие.

ну что ж вы так буквально понимаете. Разумеется как и в любых физических занятиях требуется период вхождения постепенного. Но если постоянно ездить 5 км по парку в прогулочном темпе, то эффект будет стабильно нулевой.

 

Вес какой? Было один в один. Сбросил вес, стало лучше. И еще-велик в звезду, эллиптический тренажер наше все, очень помогает.

 

у меня межпозвоночная грыжа,помогает электрофарес с карипазимом,20 процедур 2 раза в год,я делаю 10, 2 раза в год,прибор купил в медмагазине,цена вроде 3т.р была,самый дешевый

 

Молодежь в соцсетях сидит.

Потому что это гораздо полезнее "склеивания" девушки.

Это же хорошо, значит, ни у кого нет проблем с интимом.

 

не надо так категорично. Во-первых, никто не говорил, что велосипед и только велосипед. Это лишь один из множества способов. Во-вторых подозреваю, что ваше знакомство с велосипедом ограничено детскими воспоминаниями, а я немного в теме. И вообще странно, что "велик в звезду", а потенциально опасные предложения навроде обращения к шарлатанам-костоправам вы оставили без внимания.

 

Бассейн хорошо помогает,ну и мрт для понимания состояния позвоночника.

 

У меня такое было. Относится ли к ahdpe не знаю

Связано было с тем что меня (в августе) продуло ветреком при поездке на мопеде, волчья шея.

Лежишь, вроде всё нормально, начинаешь вставать, опа ты скульптура, застыл,
перекатыванием скатываешься с дивана, на пол,
на карачках начинаешь двигаться (спешу в туалет), потихоньку отпускает,
через пять минут, забыл что это было,
даже помнится погрузочными работами занимался, пять минут прошло и 25кг оп, 25кг оп, 25кг оп.

Коленку тоже продувал. Пока посидишь в маршрутке, пристынешь, выходишь на одну ногу, прыгаешь в сторону, потом хромаешь, потом идёшь.

Утеплялся, так и спасался. Летом в жару 30градусов носил свитер.
Сейчас редко при прогулках по улицам осенью вдруг "ощущения" , нерв в коленке дает сигнал, срочно надень под джинсы трико, пока не начал хромать.


====
Берегите здоровье.