Год назад это началось,после засидок перед ноутом.Летом был финал-защемило нерв,да так,что три дня пролежал не мог лишний раз пошевелиться.Походы по неврологам не принесли плоды,выписали таблетки посоветовали лфк,толку не было-как не разгибалась спина после сидения,так и по сей день не разгибается,а мне оч надо чтобы все было в норме. Что делать?
Велосипед. Пару раз в неделю хотя бы километров 15 в среднем темпе, регулярно. Сам страдаю от болей в спине, шее и коленях, и только велосипед снимает всё, плюс бодрость и тонус.
Тож была такая беда. Пару лет постоянно делаю упражнения после сна,еще лежа в кровати,случайно увидел по телеку рекомендации доктора Бубновского.Мне очень помогает.Времени и усилий практически ноль,а эффект на лицо.Нужно укреплять мышцы спины.
на Моздокскую , 9 вам бы к костоправу...не помню названия: если это не грыжа, то за 5 минут чудеса доктор творит! Нашел название: Мастер, врач Петр Палыч
Вот,вот, у меня одному знакомому как раз банками и сделали инвалидность,хорошо,что хоть сейчас сам стал ходить.
форум стареет если раньше преобладали темы типа "как склеить девушку", то сейчас чаше "как не склеить ласты" раздел Интим мохом порос. по тема - хорошо расслабляет поясницу упражнения с перекатыванием с боку на бок на спине поджав колени к груди (округлив спину). Еще хорошо лежа на спине убирать прогиб в пояснице, прижимая её к полу, ну или стоя прямо делать движение как бы тянуться поясницей к теплой печке. В общем, разрабатывать подвижность поясничного отдела позвоночника.
С больной спиной и без подготовки? Хотя бы 5 км чтоль...) Грыжа? Ну как профессионал в этом деле могу сказать, что помогают только правильная ЛФК и НПВС. Правда, у меня со спиной еще много приколов. Сменил колеса на тачке - донес до места хранения, потом 2 недели валялся дома и жрал колеса. Но, тьфу-тьфу, после 2 месяцев в зале с тренером, понимающим, что надо делать, спина перестала болеть практически совсем. Эффект сохраняется до сих пор, но я дома иногда делаю пятиминутные зарядки по типу ЛФК (всё лежа, много растяжки, без резких движений). В зал ходил февраль-март, потом он закрылся из-за короны. Вот наконец скоро открывается, с февраля снова пойду. Колеса и тяжелые ИБП, к примеру, теперь таскать не проблема однозначно. плюсую. Я вообще против костоправов. Риск слишком велик.
@ahdpe, почки проверь на наличие камушков. Их наличие сильно на спину отдаёт. А раз у тебя сидячая работа, то вполне возможно что они там есть
А еще как вариант простату проверить. Это не шутка. Родственники-северяне двое рассказывали, что тоже спиной мучались. И по больничкам и врачам и мази и т.д. И тут им какой-то аналогичный мученик посоветовал для профилактики попить таблетки от простатита, на растительной основе какие-то. Пропили курс - про спину забыли - лосей таскают, бани строят, рыбу ловят. ХЗ что там и куда, но сказали, что видимо отдавало по нервам в спину, в поясницу конкретно. Так что как вариант, на растительной основе, для профилактики и спины и того самого пропить можно.
Много лет мучился. Пока не посмотрел видео с одного канала. https://www.youtube.com/channel/UCg4dLRPl2WhDcK5nKJkG5lQ В частности про "миофасциальный болевой синдром", когда из-за напряжения в мышцах возникают точки напряжения. Их находят и разминают на валике. Лично мне помогали также: 1. Полувалик с аппликаторами (китайский аналог аппликатора кузнецова). Стоит полежать 10-15 минут и боль проходит. 2. Ортопедический валик на спинку стула, он хорошо снимает напряжение в пояснице при долгом сидении. Или анатомический стул, но дорого. 3. Много ходить. Заметил, если болит поясница и начинаешь идти, то на 10 километре все проходит. А совсем спина перестала болеть, когда стал работать из дома и есть возможность часто менять активность - посидел, пошел что-то поделал. Вечером/утром пошел несколько километров погулял и т.д. Также советую покопать в направление "синдром хронической тазовой боли", благодаря которому андрологи, выдавая его за простатит, хорошо наживаются на нас.
для себя давно усвоил - тяжести какие - мешки с песком, цементом, даже если кажутся не сильно тяжелыми - только с поясом атлетическим забавно, что пару раз когда переезжал - помогал проф. ребятам с погрузкой-выгрузкой, те смотрели на меня в такой сбруе (еще кисти заматываю бинтами эластичными) как на идиота а оно работает.
о, я с таким становую делал в юности Мне тренер в зале просто дал такие рекомендации: перед подъемом тяжести разминать поясницу - пару минут круговые движения тазом, поднимать и опускать тяжести с ровной спиной, приседая (как при становой). Помогает.
только при неправильных посадке и педалировании. При соблюдении элементарных правил исключительно положительный терапевтический эффект на колени. И весь опорно-двигательный аппарат тоже скажет спасибо. А так же сердце и лёгкие. ну что ж вы так буквально понимаете. Разумеется как и в любых физических занятиях требуется период вхождения постепенного. Но если постоянно ездить 5 км по парку в прогулочном темпе, то эффект будет стабильно нулевой.
Вес какой? Было один в один. Сбросил вес, стало лучше. И еще-велик в звезду, эллиптический тренажер наше все, очень помогает.
у меня межпозвоночная грыжа,помогает электрофарес с карипазимом,20 процедур 2 раза в год,я делаю 10, 2 раза в год,прибор купил в медмагазине,цена вроде 3т.р была,самый дешевый
Молодежь в соцсетях сидит. Потому что это гораздо полезнее "склеивания" девушки. Это же хорошо, значит, ни у кого нет проблем с интимом.
не надо так категорично. Во-первых, никто не говорил, что велосипед и только велосипед. Это лишь один из множества способов. Во-вторых подозреваю, что ваше знакомство с велосипедом ограничено детскими воспоминаниями, а я немного в теме. И вообще странно, что "велик в звезду", а потенциально опасные предложения навроде обращения к шарлатанам-костоправам вы оставили без внимания.
У меня такое было. Относится ли к ahdpe не знаю Связано было с тем что меня (в августе) продуло ветреком при поездке на мопеде, волчья шея. Лежишь, вроде всё нормально, начинаешь вставать, опа ты скульптура, застыл, перекатыванием скатываешься с дивана, на пол, на карачках начинаешь двигаться (спешу в туалет), потихоньку отпускает, через пять минут, забыл что это было, даже помнится погрузочными работами занимался, пять минут прошло и 25кг оп, 25кг оп, 25кг оп. Коленку тоже продувал. Пока посидишь в маршрутке, пристынешь, выходишь на одну ногу, прыгаешь в сторону, потом хромаешь, потом идёшь. Утеплялся, так и спасался. Летом в жару 30градусов носил свитер. Сейчас редко при прогулках по улицам осенью вдруг "ощущения" , нерв в коленке дает сигнал, срочно надень под джинсы трико, пока не начал хромать. ==== Берегите здоровье.