1. Этот сайт использует файлы cookie. Продолжая пользоваться данным сайтом, Вы соглашаетесь на использование нами Ваших файлов cookie. Узнать больше.

Спину не разогнуть после непродолжительного сидения.У кого еще такое?Чем спасаетесь?

Тема в разделе "Здоровье", создана пользователем ahdpe, 18.01.21.

  1. ahdpe

    ahdpe Активный участник

    3.699
    640
    Год назад это началось,после засидок перед ноутом.Летом был финал-защемило нерв,да так,что три дня пролежал не мог лишний раз пошевелиться.Походы по неврологам не принесли плоды,выписали таблетки посоветовали лфк,толку не было-как не разгибалась спина после сидения,так и по сей день не разгибается,а мне оч надо чтобы все было в норме.
    Что делать?
     
  2. AlexeyNik

    AlexeyNik Активный участник

    9.149
    3.948
    только

    и
    еще мази и, если есть, сбросить лишний вес.
     
    Ник Маки нравится это.
  3. fb03

    fb03 Читатель

    15.710
    7.356
    Велосипед. Пару раз в неделю хотя бы километров 15 в среднем темпе, регулярно. Сам страдаю от болей в спине, шее и коленях, и только велосипед снимает всё, плюс бодрость и тонус.
     
  4. Brodyaga

    Brodyaga Активный участник

    1.207
    260
    Тож была такая беда. Пару лет постоянно делаю упражнения после сна,еще лежа в кровати,случайно увидел по телеку рекомендации доктора Бубновского.Мне очень помогает.Времени и усилий практически ноль,а эффект на лицо.Нужно укреплять мышцы спины.
     
    Рози нравится это.
  5. 99999

    99999 Активный участник

    7.102
    1.331
    на Моздокскую , 9 вам бы к костоправу...не помню названия: если это не грыжа, то за 5 минут чудеса доктор творит!
    Нашел название: Мастер, врач Петр Палыч
     
  6. Brodyaga

    Brodyaga Активный участник

    1.207
    260
    Прежде,чем к костоправу,сначала МРТ надо сделать, а то " за 5 минут" можно инвалидом стать.
     
    Grommy, Nickey, alexaudio60 и 2 другим нравится это.
  7. 99999

    99999 Активный участник

    7.102
    1.331
    Это не тот случай...он смещенные позвонки "видит"....если пациент не его не берется...правит банками
     
  8. dsv

    dsv Активный участник

    15.540
    1.781
    В день два раза это упражнение делай, спина болеть не будет
     
  9. Brodyaga

    Brodyaga Активный участник

    1.207
    260
    Вот,вот, у меня одному знакомому как раз банками и сделали инвалидность,хорошо,что хоть сейчас сам стал ходить.
     
  10. kajuga

    kajuga Активный участник

    8.679
    3.951
     
  11. Головач Лена

    Головач Лена Активный участник

    10.364
    4.107
    форум стареет
    если раньше преобладали темы типа "как склеить девушку", то сейчас чаше "как не склеить ласты"
    раздел Интим мохом порос.

    по тема - хорошо расслабляет поясницу упражнения с перекатыванием с боку на бок на спине поджав колени к груди (округлив спину).
    Еще хорошо лежа на спине убирать прогиб в пояснице, прижимая её к полу, ну или стоя прямо делать движение как бы тянуться поясницей к теплой печке.
    В общем, разрабатывать подвижность поясничного отдела позвоночника.
     
    Робин, Dimanuga, Ник Маки и 7 другим нравится это.
  12. alexaudio60

    alexaudio60 Активный участник

    23.644
    3.011
    Во во. Я пришел на ВФ в полтос. Щас мне 60.
    Кто вернет мне эти годы, и два зуба?
     
  13. kajuga

    kajuga Активный участник

    8.679
    3.951
     
  14. $100

    $100 Активный участник

    3.217
    690
    разве велосипед - это не доп. нагрузка на колени?
     
  15. tuborg34

    tuborg34 Активный участник

    1.662
    317
    С больной спиной и без подготовки? Хотя бы 5 км чтоль...)

    Грыжа? Ну как профессионал в этом деле могу сказать, что помогают только правильная ЛФК и НПВС. Правда, у меня со спиной еще много приколов. Сменил колеса на тачке - донес до места хранения, потом 2 недели валялся дома и жрал колеса. Но, тьфу-тьфу, после 2 месяцев в зале с тренером, понимающим, что надо делать, спина перестала болеть практически совсем. Эффект сохраняется до сих пор, но я дома иногда делаю пятиминутные зарядки по типу ЛФК (всё лежа, много растяжки, без резких движений). В зал ходил февраль-март, потом он закрылся из-за короны. Вот наконец скоро открывается, с февраля снова пойду. Колеса и тяжелые ИБП, к примеру, теперь таскать не проблема :)

    однозначно.

    плюсую. Я вообще против костоправов. Риск слишком велик.
     
  16. alexaudio60

    alexaudio60 Активный участник

    23.644
    3.011
    @kajuga, не, я этому зашкаленному, руки не подам.
     
  17. Deceiver

    Deceiver Активный участник

    24.010
    7.091
    @ahdpe, почки проверь на наличие камушков. Их наличие сильно на спину отдаёт. А раз у тебя сидячая работа, то вполне возможно что они там есть
     
  18. Dozer

    Dozer Активный участник

    13.751
    2.682
    А еще как вариант простату проверить. Это не шутка. Родственники-северяне двое рассказывали, что тоже спиной мучались. И по больничкам и врачам и мази и т.д. И тут им какой-то аналогичный мученик посоветовал для профилактики попить таблетки от простатита, на растительной основе какие-то. Пропили курс - про спину забыли - лосей таскают, бани строят, рыбу ловят. ХЗ что там и куда, но сказали, что видимо отдавало по нервам в спину, в поясницу конкретно. Так что как вариант, на растительной основе, для профилактики и спины и того самого ;) пропить можно.
     
    Рози нравится это.
  19. stuchin

    stuchin Активный участник

    7.325
    1.214
    даже поговорить не с кем
    надо срочно всем спины лечить
    а то с больной спиной дамы не поймут
     
  20. TaKoS

    TaKoS Активный участник

    571
    78
    Много лет мучился. Пока не посмотрел видео с одного канала.
    https://www.youtube.com/channel/UCg4dLRPl2WhDcK5nKJkG5lQ
    В частности про "миофасциальный болевой синдром", когда из-за напряжения в мышцах возникают точки напряжения. Их находят и разминают на валике.
    Лично мне помогали также:
    1. Полувалик с аппликаторами (китайский аналог аппликатора кузнецова). Стоит полежать 10-15 минут и боль проходит.
    2. Ортопедический валик на спинку стула, он хорошо снимает напряжение в пояснице при долгом сидении. Или анатомический стул, но дорого.
    3. Много ходить. Заметил, если болит поясница и начинаешь идти, то на 10 километре все проходит.
    А совсем спина перестала болеть, когда стал работать из дома и есть возможность часто менять активность - посидел, пошел что-то поделал. Вечером/утром пошел несколько километров погулял и т.д.
    Также советую покопать в направление "синдром хронической тазовой боли", благодаря которому андрологи, выдавая его за простатит, хорошо наживаются на нас.
     
  21. kajuga

    kajuga Активный участник

    8.679
    3.951
    для себя давно усвоил - тяжести какие - мешки с песком, цементом, даже если кажутся не сильно тяжелыми - только с поясом атлетическим
    2021-01-1816:20.png
    забавно, что пару раз когда переезжал - помогал проф. ребятам с погрузкой-выгрузкой, те смотрели на меня в такой сбруе (еще кисти заматываю бинтами эластичными) как на идиота
    а оно работает.
     
    Рози нравится это.
  22. tuborg34

    tuborg34 Активный участник

    1.662
    317
    о, я с таким становую делал в юности :)
    Мне тренер в зале просто дал такие рекомендации:
    перед подъемом тяжести разминать поясницу - пару минут круговые движения тазом, поднимать и опускать тяжести с ровной спиной, приседая (как при становой).
    Помогает.
     
    Grommy нравится это.
  23. fb03

    fb03 Читатель

    15.710
    7.356
    только при неправильных посадке и педалировании. При соблюдении элементарных правил исключительно положительный терапевтический эффект на колени. И весь опорно-двигательный аппарат тоже скажет спасибо. А так же сердце и лёгкие.

    ну что ж вы так буквально понимаете. Разумеется как и в любых физических занятиях требуется период вхождения постепенного. Но если постоянно ездить 5 км по парку в прогулочном темпе, то эффект будет стабильно нулевой.
     
  24. Вениамин

    Вениамин Активный участник

    9.767
    1.625
    Вес какой? Было один в один. Сбросил вес, стало лучше. И еще-велик в звезду, эллиптический тренажер наше все, очень помогает.
     
  25. prapor001

    prapor001 Активный участник

    2.693
    459
    у меня межпозвоночная грыжа,помогает электрофарес с карипазимом,20 процедур 2 раза в год,я делаю 10, 2 раза в год,прибор купил в медмагазине,цена вроде 3т.р была,самый дешевый
     
    Grommy нравится это.
  26. WindMan

    WindMan Активный участник

    14.525
    1.124
     
  27. Mavr

    Mavr Активный участник

    6.121
    537
    Молодежь в соцсетях сидит. :secret:
    Потому что это гораздо полезнее "склеивания" девушки.
    Это же хорошо, значит, ни у кого нет проблем с интимом. :gigi:
     
  28. fb03

    fb03 Читатель

    15.710
    7.356
    не надо так категорично. Во-первых, никто не говорил, что велосипед и только велосипед. Это лишь один из множества способов. Во-вторых подозреваю, что ваше знакомство с велосипедом ограничено детскими воспоминаниями, а я немного в теме. И вообще странно, что "велик в звезду", а потенциально опасные предложения навроде обращения к шарлатанам-костоправам вы оставили без внимания.
     
  29. старик Крупский

    старик Крупский Активный участник

    2.204
    1.119
    Бассейн хорошо помогает,ну и мрт для понимания состояния позвоночника.
     
  30. Иваннушка

    Иваннушка Активный участник

    2.684
    861
    У меня такое было. Относится ли к ahdpe не знаю

    Связано было с тем что меня (в августе) продуло ветреком при поездке на мопеде, волчья шея.

    Лежишь, вроде всё нормально, начинаешь вставать, опа ты скульптура, застыл,
    перекатыванием скатываешься с дивана, на пол,
    на карачках начинаешь двигаться (спешу в туалет), потихоньку отпускает,
    через пять минут, забыл что это было,
    даже помнится погрузочными работами занимался, пять минут прошло и 25кг оп, 25кг оп, 25кг оп.

    Коленку тоже продувал. Пока посидишь в маршрутке, пристынешь, выходишь на одну ногу, прыгаешь в сторону, потом хромаешь, потом идёшь.

    Утеплялся, так и спасался. Летом в жару 30градусов носил свитер.
    Сейчас редко при прогулках по улицам осенью вдруг "ощущения" , нерв в коленке дает сигнал, срочно надень под джинсы трико, пока не начал хромать.


    ====
    Берегите здоровье.
     
    Последнее редактирование: 18.01.21
    dsv нравится это.