Вот офигенная штука! Покупал себе такой (120мм) в Декатлоне. Есть еще массажный валик, но таким шаром удобнее спину массировать просто сидя в кресле или на диване...
Покупай эллипс, отдичная вещь. И вес скинешь, и со спиной проблемы решишь-он отлично нагружает поясничные мышцы, в то же время нет нагрузки на колени. Велик тожьхорошо, но не то, да и если полноценный(не тренажер), еще и времени кучу надо.
ага,вместо вешалки будет,нужно в спортзал шуровать анорексия это ж хорошо-жынсы в промежности перетираца не будут
пробуйте подтягивания - через нехочу-немогу-яжирный-менядевушкинелюбят реально вас вытащит турник - копеешное дело
Было б желание. Ставишь крепление магнитное на телефон, фильм включил и минут 30 ходишь просто, бкз нагрузки. Результат отменный.
Точно так. Один в один. В 1995 начал мотаться на шахе, Ростов, Липецк, Москва... Пока не "прострелило". Месяц отлеживался. Потом заменил на шахе родные сиденья на Фордовские, и как бабушка отшептала.
@Вениамин, У меня перед эллипсом 23" монитор висит, так удобнее. Но в моём случае на вес вообще не влияет, почему-то, а вот бодрость в организме появляется. По хорошей погоде лучше на свежем воздухе таки.
Спору нет, с монитором ловчее. Ну вес в комплексе с питанием само собой. На свежем воздухе лучше конечно, но и времени требует больше. Да и с погодами у нас так себе в целом.
@Вениамин, Я питание недооценивал, да. Просто стал меньше жратт и свёл алкоголь (любой) практически к нулю, и сразу вес стал уходить. При этом тренажер даже не трогал, только зарядка по утрам. Колено вот починю, и надо совмещать будет. Любопытно, что удовольствие от похудения больше, чем от некогда алкоголя.
Со жратвой наладил. С алкоголем беда. Но прогресс есть и неплохой, хотя без алкашки было бы куда лучше Эллиптический тренажер
Ага,щас,насоветуете.Турник противопоказан людям с избыточным весом и имеющих проблемы с позвоночником: остеохондроз, остеопороз, грыжи. Бытует мнение, что, чтобы эти заболевания не прогрессировали, нужно висеть на турнике. Якобы во время такого виса позвоночник растягивается, увеличивается расстояние между позвонками, расправляются межпозвонковые диски. Как следствие – уменьшается или реже возникает боль в спине. На самом деле, регулярно повисая на перекладине, можно добиться противоположного результата. Если человек не очень тренированный, незнакомая телу нагрузка с большой вероятностью приведет к перенапряжению спинных мышц и их спазму. А это не только вызовет боль, но и ухудшит питание дисков и суставов позвоночника, которые, недополучая необходимых веществ, будут быстрее разрушаться. Опасны висы на турнике и по другой причине. Даже если у вас крепкие мышцы, которые легко выдержат нагрузку, рано или поздно с перекладины нужно спрыгнуть. Удар ног о землю неминуемо передается на межпозвонковые диски и хрящи суставов, они резко сжимаются, из-за чего могут возникать их микротравмы. Организм здорового человека это компенсирует. Если же проблемы со спиной уже есть, состояние, вероятнее всего, ухудшится.
так и советы по теме тут все: "начни хоть что-нибудь делать, займись собой, курдюк жирный" если чел к 40 годкам умудрился так себя затоталить, тут никакой совет не поможет - вон, скандидавской ходьбой разве что заняться. подтяги же - реальный шанс вытянуть себя из болота
Кстати, про велик и колени. Это хорошо работает в цивилизованных местах с ровным асфальтом и отсутствием бордюров. Вот в Германии и Финляндии я вскоре после очередной травмы колена смог покататься. В Воло - фиг там, колено начинало орать "тыштоделаэшслезайблэт!". Конечно, можно найти хорошие ровные грунтовки (которые лучше нашего асфальта), но до них ещё как-то доехать. Потому что на неровностях естественно приходится привставать на ноги, и всё это отчаянно долбит в суставы. Ты просто завидуешь!
так не надо ж на прямых ногах стоять. Техника элементарная должна быть. У меня уже давно рефлекторно на неровностях приподнимается зад, ноги полусогнуты, руки в локтях тоже. Никаких ударных нагрузок не возникает. Не, если конечно катать фрирайд с постоянными дропами на плоскость с трёхметровой высоты, там могут быть значимые нагрузки на стуставы. Но при средней езде и близко суставы не травмируются, а как раз напротив.
игольчатый массажер в виде мата с валиком и ванная с бишофитом - для расслабления мышц спины максимально много ходить... посоветую складную дорожку для ходьбы walking pad, эллипс и вело не советую, ибо кардио...т.е тренировка сердечной мышцы и специфицеского навыка: подьем по ступенькам или кручение педалей, ходьба более естественный процесс...
Про велосипед подтверждаю. При грыже в спине ездил в среднем 20-40км в день. чувствовал себя отлично. как настала зима, вело стоит, проблемы опять начались. не надо выпучив глаза педалировать, но и не совсем тошнить. также + за мрт, которое все расскажет что и как можно и нужно.
купить удобное кресло. Ничего ты не сделаешь. У меня тоже защемление было и тоже спина болела. Потом прошло со временем.
@ahdpe, Где именно болит? Меня как-то прижопило - вот эти упражнения помогли. Еще упражнение 6 отсюда помогает от защемлений нерва. И вообще вся спина приятно растягивается:
@IvUs, нигде не болит,ток после непродолжительного сидения спину не разогнуть в пояснице так и хожу полусогнутый,пока не лягу и не расслаблюсь
хорошо карма послала тебе сигнал начинай работать с доминацией иначе никак тоесть грубо говоря мозг должен понимать ЗАЧЕМ тебе здоровая спина. без доминации честно говоря спина здоровая и не нужна вовсе, странно конечно звучит и начни с простого размышленья ну вот у тебя будет здоровая спина -что ты будешь делать?