итак основное 1. основное сейчас это работа с аппетитом он ключ к успеху чем питаться зависит от аппетита можете вы есть умеренно определенную пищу без напряжения -отлично если нет то ограничение не поможет аппетит будет расти пока не заставит есть больше и не важно что вы будете есть хоть самую правильную пищу. 2. композиция тела пока для мужчин это 15 процентов жира меньше спорно о пользе больше вроде как не нужно для женщин можно жира побольше и мышцы -мышцы нужны ну их надо поддерживать белком есть деньги можно больше иметь-нет лучше не мучить себя Вот собственно самые современные тренды на похудения