17 км в день. 6 утром и 11 вечером, 6 дней в неделю. Что там сложного то? Полумарофоны бегаю пару раз в год, если что.. По 17.
@Прохожий, от 4.20 до 5.00 на километр. На полумарафоне ближе к последним километрам, конечно, помедленнее, порядка 5.40 на километр. @kajuga, когда именно? Мне про "кранты коленям" говорят уже больше 10 лет, и никак эти кранты не придут. Правильная техника и хорошая обувь делают травмы практически нереальным событием. Вероятность подвернуть ногу где-нибудь в городе - и то выше. Со временем организм привыкает к нагрузке - и без бега уже сложно становится. Именно в эти моменты и становится это всё "маньячеством".
@WindMan, 5.40 на километр - хороший темп, я довольно долго в нём бегал. Но сейчас до 15 км - начинаю на 4.20, потом постепенно до 4.40 где-то увеличивается.. Зимой обычно не увеличивается - снизишь темп, начнёшь замерзать. В этом году когда было -24 - бегал вдоль Яузы - благодать.... Ни собычнико, ни велосипедистов - никто не мешает
@DVR, я так в зале на дорожке бегаю. Так 11 км за час и выходит. А там у тебя парк огромный, вообще благодать!
насчет коленей - это вопрос. года 4 назад начал бегать, после нагрузок бывало болело вокруг, связки. я до травмы бегал, максимум в неделю както вышло 84, и то считай дома не видят. в конце февраля я пропилил себе колено, в начале апреля снял гипс, в конце начал бегать. 30 мая пробежал 42 ВМ в июле 50 грут и неделю назад 61 эльтон короче щас у меня такая подстава - если не бегать неделю (а может и меньше) - потом начинать прям через боль, отвыкает прям. надо постоянно грузить. на работе лентой забивал перед эльтоном (пришел с похода. оказалось нога отвыкла бегать) и норм. после эльтона вчера только побежал. оказалось опять отключилась. придется как заведенный теперь) так что вред для коленей, хз, бережешь, а потом херак болгаркой, и все зря)
оно самое. сдаётся мне, у нас есть знакомые общие, ибо у френда в ФБ (вернее, у френдессы ) ) - видел подобную дистанцию её знакомого на Эльтоне как раз
Мне тут сон снился что я утром встал в 6:00 часов и бегу, долго бегу, уже из последних сил ногами двигую, чувствую что сдохну щас, ноги каменные....... пргоснулся на часах 10:00 утра , перевернулся и дальше спать. Бег это тяжелое занятие.... даже во сне
ну там вообще дистанции от 11 до 201 были, у меня 61 в составе эстафеты, ктото сам 61 бежал как забег
@DVR, @Tolibanych!!!, Вы как в кино))) С детства не был бегуном, но против присяги не попрешь. О чем я?. О том, что я на первом полугодии службы, бегал перед завтраком 4 км., перед обедом 6 км, перед ужином 2-4 км. В промежутках-строевая. (я гуглил расстояния. Все сходится. не зря начштаба батальона указкой по карте секретной водил.)