В общем то, не знал куда отнести тему, можно и в спорт, а можно и в здоровье и красота, думаю модераторы поправят если что не так. Суть моей проблемы такова: Как бросил курить, где-то лет так 6-7 назад, стал набирать по малому вес, и вот к 30-ти с лишним годам вес стал лишним, 87-89 кг при росте 178 см. Думаю в большей степени еще способствовал сидячий режим работы и командировки с разносторонним питанием. Вес однозначно лишний, сам это понимаю. Хочется привести тело и дух в порядок, сбросить, мышцы заставить работать, а то атрофировались уже судя по всему... Самому себя сложно заставить заниматься дома, всегда есть дела и работы полно... Хочу обратиться за помощью людей, знающих свое дело. Думаю пойти заниматься в зал, но нужен толковый тренер, который поможет с программой занятий и питанием, без фанатизма. Чисто привести в порядок себя, убрать живо, бока и все такое.... Думаю на форуме есть такие люди, кто сам был подобной ситуации или кто помогает таким. Не хотелось бы, взять абонемент и просто тягать железо... Подскажите друзья, клуб или тренера, желательно бы ближе к советскому району). Буду благодарен любым советам и комментариям Всем добра и крепкого здоровья!
Александр Онищук. https://instagram.com/alexandr.onishchuk?utm_medium=copy_link Профи своего дела. Не знаю, правда, в каком клубе он работает сейчас, раньше был в О2.
@dogma, твоя проблема решается проще: 1. Режим дня, зарядка по утрам (20 мин), пресс и турник, вечером прогулка 15 мин перед сном. Если есть возможность 15 мин пробежаться 2-3 раза в неделю - супер. У тебя во вдоре все для этого есть. 2. По питанию тоже просто: нормируй порции (не надо обжираться, пока все не съешь; уходи из за стола с легким чувством голода) перестань жрать каждый день сахар, батоны, употреблять алкоголь. Будешь как огурчик, а фитнес зал, личный тренер - это от наступившей общей тупизны. Раньше люди искали через знакомых книжку Джо Вейдера "Система строительства тела", читали ее, и никакие личные тренера не нужны были. Сами ходили в качалку и писали себе программу занятий и питания.